Душевный комфорт — это состояние, когда все тревоги, сомнения и беспокойства уступают место чувству внутреннего удовлетворения и благополучия.
Главный нарушитель душевного комфорта — стресс.
Контролировать стресс можно через умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение негативной информации, планирование дня и помощью специалиста.
Здоровый образ жизни — лучший способ профилактики последствий стресса.
Вот несколько советов по преодолению стресса
• Ведите размеренную жизнь, планируйте рабочий день и чередуйте периоды работы и отдыха.
• Высыпайтесь, взрослому человеку нужно 7-8 часов сна в сутки.
• Не ешьте на бегу, уделяйте время полноценному питанию.
• Избегайте табака и алкоголя, они не решают проблемы, а вредят здоровью.
• Физическая нагрузка, особенно водные процедуры, помогает снять эмоциональное напряжение.
• Занимайтесь релаксацией, читайте, рисуйте, музицируйте.
• Отвлекайтесь на занятия, вызывающие положительные эмоции.
• Измените свое отношение к обстоятельствам, если нет возможности их изменить.
• Следите за настроением, относитесь к раздражительности как к источнику болезней.
• Сосредоточьтесь на позитивном, обстоятельства вашей жизни часто лучше, чем кажется.