Принято думать, что кости активно растут и формируются в детстве. А во взрослом возрасте они не меняются, остаются как есть, за исключением случаев перелома. На самом же деле костная ткань — живая и очень активная система, которая обновляется на протяжении всей жизни.
📌 В среднем костная ткань полностью обновляется за 7–10 лет. Важно понимать, что происходит это не за пару дней. Обновление костей — непрерывный, поэтапный процесс, который идет каждый день.
Скорость обновления костей меняется с возрастом:
— До 25–30 лет костная ткань активно нарастает, формируется пик костной массы.
— После 30–35 лет процессы обновления замедляются.
— После 40–45 лет разрушение начинает преобладать над восстановлением. Разрушительный процесс идет быстрее при дефиците кальция, витамина D, фосфора и гормональных изменениях.
Что еще наука знает о костях?
🔹Кость по прочности сравнима со сталью. Например, самая крупная в нашем теле бедренная кость может выдержать нагрузку вдоль своей оси до 1500 кг! А вот при поперечной нагрузке только в 100–200 кг.
🔹Скелет составляет 1/5 – 1/7 часть от веса человека. А высушенный скелет весит и того меньше — всего 5–6 кг.
🔹По прочности сросшаяся кость не просто не уступает обычной, зачастую она еще и прочнее.
🔹Отломленный кусочек зуба не может прирасти обратно, как другие кости. Это связано с тем, что в эмали коронки зуба нет стволовых клеток и кровеносных микрососудов, которые способствуют регенерации тканей.
Таким образом, скелет обновляется постоянно, подстраиваясь под наш образ жизни и привычки. А чтобы наши кости были крепкими и здоровыми, им нужны умеренная физическая активность и полноценное питание 🙌🏼