Лаборатория Медис

Каждую зиму в СМИ и среди знакомых поднимается тема закаливания и купания в холодной воде для укрепления иммунитета. Кто-то начинает принимать контрастный душ, кто-то практикует обливания, а самые смелые решаются на окунание в прорубь. Разбираемся, правда ли холод положительно влияет на организм и кому подходят такие процедуры. При постепенном и регулярном воздействии холода организм учится быстрее адаптироваться: — сосуды учатся быстрее реагировать на холод и тепло (сужаться и расширяться); — улучшается...

В детстве мама говорила, что если болеешь, то мыться нельзя — температура поднимется. Мы ей не верили, но иногда температура и правда поднималась после душа. Получается, водные процедуры при ОРВИ вредны? Давайте разбираться 👇🏻 С точки зрения доказательной медицины, ОРВИ и простуда сами по себе не являются противопоказанием к душу или ванне. Более того, соблюдение гигиены во время болезни важно: поход в душ уменьшает количество микроорганизмов на коже и тем самым немного ускоряет выздоровление...

Норму клетчатки легко набирать летом: на прилавках магазинов или на даче много свежих сезонных овощей, фруктов, зелени. Зимой овощи с фруктами у многих редкие гости в рационе, ведь чаще выбор падает в пользу плотной горячей пищи. Но именно в холодное время года клетчатка особенно важна для хорошего самочувствия. Рассказываем, как в холодное время года добирать норму клетчатки и зачем вообще она вообще нужна. ❓Что такое клетчатка? Клетчатка — это часть растительной пищи, которая не переваривается ферментами человека...

Если вы хоть раз смотрели состав витаминных комплексов, наверняка замечали: витамин A почти всегда соседствует с витамином E. Это не маркетинговый ход — у такого сочетания есть понятное физиологическое объяснение. Для начала разберемся, какова роль каждого витамина. Нужен для: — поддержания остроты зрения; — здоровья кожи и слизистых; — нормальной работы иммунной системы; — нормального процесса обновления клеток организма. Но есть нюанс: Витамин A очень чувствителен к окислению. В организме он легко...

Принято думать, что кости активно растут и формируются в детстве. А во взрослом возрасте они не меняются, остаются как есть, за исключением случаев перелома. На самом же деле костная ткань — живая и очень активная система, которая обновляется на протяжении всей жизни. 📌 В среднем костная ткань полностью обновляется за 7–10 лет. Важно понимать, что происходит это не за пару дней. Обновление костей — непрерывный, поэтапный процесс, который идет каждый день. Скорость обновления костей меняется с возрастом: — До 25–30 лет костная ткань активно нарастает, формируется пик костной массы...

Пока на праздниках мы отдыхали, радовались и позволяли себе чуточку лишнего, ЖКТ все это время работал в усиленном режиме. Сытные праздничные застолья, поздние ужины и алкоголь редко проходят для организма бесследно. Если после каникул чувствуется тяжесть и слабость, сейчас самое время проверить показатели, которые первыми реагируют на такую нагрузку. После новогодних праздников с обилием сладкого и алкоголя уровень глюкозы может временно повышаться даже у людей без диабета. Рекомендуем проверить этот показатель, если после праздников появилась слабость, сонливость, сильная жажда...

Про витамин D уже написано так много, что понять, где факты, а где мифы, становится все сложнее. Одни советуют пить его всем и круглый год, другие — только зимой, а третьи уверяют, что без него не работает ни иммунитет, ни настроение. Но чем больше информации вокруг, тем выше риск запутаться и начать принимать его «на всякий случай». Разбираем самые распространенные мифы о витамине D👇🏻 Витамин D — это не просто «витамин для профилактики», а гормоноподобное вещество. Самостоятельный прием витамина...

Когда речь заходит о грейпфруте, люди делятся на 2 лагеря: одни его любят за сочный терпкий вкус, другие обходят стороной из-за фирменной горчинки. Но с точки зрения состава и влияния на обмен веществ этот фрукт точно заслуживает внимания. Разбираем, чем грейпфрут может быть полезен для организма и на какие процессы он влияет. В грейпфруте содержатся биологически активные вещества, которые могут улучшать реакцию клеток на инсулин. Это помогает снижать риск развития инсулинорезистентности — состояния, которое с возрастом развивается у многих...

Зимой кажется, будто «батарейка села»: утром трудно вставать, постоянно клонит в сон, даже мелкие бытовые дела вызывают усталость, на работе трудно сконцентрироваться. В таком состоянии мы часто тянемся к кофе и сладостям. Правда, получаем в итоге не бодрость и удовлетворение, а ухудшение самочувствия и лишние килограммы. Что поможет обрести и удержать энергию зимой — рассказываем в посте. Сонным темным утром рука тянется к кофе. Одну чашку, другую — так мы надеемся быстрее проснуться. Но кофе не является источником энергии...

Новогодние каникулы почти всегда сбивают привычный ритм: поздно встаем, ужинаем почти ночью, меньше двигаемся. Это нормально, такие моменты передышки необходимы. Но когда праздники заканчиваются, возвращаться в привычную колею становится невыносимо тяжело. Рассказываем, что можно сделать уже сейчас, чтобы возврат в привычный ритм прошел без резких рывков и стресса для организма. У многих первый рабочий день после праздников начинается с ощущения разбитости: приходится вставать на несколько часов раньше, чем в период каникул...

Новый год у детей — это сладкие подарки из садика и школы и такие же сладкие подарки с работы родителей. А еще пирожные, конфеты или торт, которые домой купили на Новый год. В общем, сахарный бум, который может привести к проблемам со здоровьем у ребенка. ВОЗ рекомендует употреблять «свободные сахара» (то есть сахар в сладостях, из меда, сиропов и фруктовых соков) не более 10% от суточной нормы калорий. Если считать в конфетах, то это не более 5 штук в день. И это без учета сахара в соках, йогуртах, печенье и других сладостях...

Уровень сахара в крови — показатель, который невозможно оценить по самочувствию. Человек может ощущать себя относительно нормально, но при этом уже жить с нарушением углеводного обмена. Именно поэтому диабет часто выявляется не на этапе первых изменений, а когда организм уже долгое время работает в условиях повышенной глюкозы. Чаще всего люди начинают замечать, что стали больше хотеть пить, появились сухость во рту и зуд кожи, участилось мочеиспускание, снизилась концентрация внимания, появилась постоянная усталость...