Когда ваши чувства обесценивают — это не «показалось

Когда ваши чувства обесценивают — это не «показалось».

Иногда это происходит не грубо, а почти незаметно. Фразами, которые звучат «разумно», «заботливо», «по делу». Но после них остаётся странное ощущение: стыдно чувствовать, неудобно быть собой, хочется замолчать.

Вот как это может выглядеть:

Требование чувствовать иначе

— «Прекращай это»

— «Не воспринимай так остро»

Когда вам фактически сообщают: твои переживания — ошибка.

Отрицание вашей реальности

— «Тебе показалось»

— «Ты всё воспринимаешь неправильно»

Ваш опыт обнуляют, словно его не существует.

Изоляция

— «Только ты так считаешь»

— «Никого больше это не волнует, почему тебе это важно?»

Создаётся ощущение, что вы «один против всех».

Требование изменить отношение

— «Не нужно так серьёзно»

— «Не стоит так собой гордиться»

Даже радость или значимость себя могут оказаться «неуместными».

Внушение чувства вины

— «Ты портишь всем настроение»

— «Ты не ценишь то, что я делаю, я же помочь хочу»

Ваши чувства превращают в обвинение.

Рационализация вместо эмпатии

— «Я не вижу причин расстраиваться»

— «Может быть, это потому что…»

Вместо поддержки — холодный анализ, который отменяет переживание.

Оценки и ярлыки

— «Ты слишком…»

— «Ты безнадёжен»

— «Тебе нужно лечиться»

Когда вместо диалога — диагноз.

Директивы, как вы «должны» быть

— «Ты должен быть таким-то»

— «Ты не должен беспокоиться по этому поводу»

Как будто с вами что-то не так по умолчанию.

И тут ВАЖНО:

Чувства не бывают «неправильными».

Они бывают услышанными — или обесцененными.

Если после общения вам становится меньше себя — это не про вашу «чрезмерность». Это про границы, которые с вами нарушают.

Если откликнулось — вы не одни.

И с вами всё в порядке.

А в следующем посте разберу, как же мягко защищать свои чувства?! и при этом не вступать в конфликт.