Сексолог Матвеева: цинк и витамин D повышают уровень тестостерона у мужчин

Для поддержания мужского здоровья рекомендуется включить в рацион ряд продуктов. Об этом рассказала сексолог Екатерина Матвеева.

В первую очередь эксперт посоветовала есть пищу, богатую цинком. Этот микроэлемент способствует синтезу тестостерона, улучшению работы предстательной железы, подвижности и качества сперматозоидов. Его можно получить из устрицы, красного мяса, печени и тыквенных семечек.

Кроме того, специалист отметила важность регулярного употребления жирных сортов рыбы и яичных желтков. Они насыщают организм витамином D – нутриентом, который помогает повысить уровень свободного тестостерона.

Также Матвеева порекомендовала добавить в ежедневное меню продукты с магнием и омегой-3 – орехи, льняное масло, зеленые листовые овощи и бобовые. Такая пища активно борется со стрессом и воспалениями, улучшает сон и нормализуют работу клеток Лейдига, производящих тестостерон.

Ранее гинеколог рассказала, что тестостерон способствует сохранению либидо у женщин.