Напряжение, к которому привыкаешь
Иногда оно не ощущается как боль.
Просто тело всё время собрано.
Плечи приподняты.
Челюсть сжата.
Дыхание неглубокое.
Со временем это перестаёт замечаться
и становится фоном.
Это не всегда про стресс «здесь и сейчас»
Можно лежать дома.
Никуда не спешить.
Но тело остаётся в готовности,
как будто расслабляться рано.
Такое напряжение часто не связано
с конкретной ситуацией.
Как тело продолжает делать за нас работу
Тело запоминает опыт.
Если долго приходилось:
- быть собранным
- держать себя в руках
- не показывать реакций
напряжение становится способом защиты.
Даже когда опасности нет.
Связь с внутренним конфликтом
В прошлой статье я писал про ощущение,
что внутри как будто два человека.
Один держит контроль.
Другой устал.
Часто этот конфликт
живёт не только в мыслях,
но и в теле.
Почему расслабление не получается сразу
Иногда попытка расслабиться
вызывает ещё больше дискомфорта.
Появляется тревога.
Нетерпение.
Не потому что ты делаешь что-то не так,
а потому что тело не привыкло отпускать.
Что может немного помочь
1. Замечать напряжение без попытки убрать
Просто фиксировать:
- где
- как
- когда усиливается
Это уже снижает автоматизм.
2. Работать не «всем телом», а точечно
Не нужно сразу всё расслаблять.
Иногда достаточно:
- выдохнуть чуть длиннее
- опустить плечи
- разжать челюсть
Маленькие сигналы безопасности.
3. Давать телу опыт покоя
Тепло.
Опора.
Медленные движения.
Тело учится не через слова.
Если подытожить
Постоянное напряжение в теле
редко про слабость или неправильную осанку.
Чаще это след того,
что долго приходилось держаться.
И телу нужно время,
чтобы поверить,
что теперь можно чуть мягче.
А ты замечаешь напряжение в теле?
В каких местах оно ощущается чаще всего?
Если откликнулось — напиши в комментариях.