Иногда всё выглядит «правильно»: ребёнок рядом, дом живёт, близкие поздравляют, в телефоне — фото, где нужно улыбаться. А внутри — будто выключили свет. Или наоборот: свет режет глаза, всё раздражает, сердце стучит, мысли бегут по кругу, и даже тишина пугает.
В такие моменты особенно больно слышать про «соберись» и «у всех так», потому что состояние ощущается не как каприз, а как поломка системы управления собой.
Текст комментирует Радин Сергей Александрович, клинический психолог клиники «Свобода» в Москве. В кабинете клинического психолога чаще всего звучит одна и та же тема разными голосами: человек не «плохой родитель», не «неблагодарный», не «слабый» — он истощён, перегружен и часто напуган тем, что с ним происходит.
Послеродовые эмоциональные кризисы — распространённая история, просто о ней до сих пор говорят шёпотом, а жить приходится вслух и каждый день.
Почему именно после родов психика становится уязвимее: не один фактор, а «слоёный пирог»
После родов организм переживает резкую перестройку. Меняются гормоны, ритм сна, нагрузка, социальная роль, тело, отношения, самоощущение. И самое коварное — многие из этих изменений происходят одновременно. Психике приходится адаптироваться в условиях, где у неё почти нет топлива.
Гормональные качели в послеродовом периоде действительно влияют на настроение и тревожность. Это не объясняет абсолютно всё, но создаёт фон: чувствительность повышается, реакции становятся острее, слёзы приходят быстрее, раздражение вспыхивает неожиданно. На этом фоне даже небольшая бытовая трудность воспринимается как угроза.
Следом почти неизбежно приходит дефицит сна. Это не просто «не выспалась» — это хроническое недовосстановление мозга. Когда сон рваный и короткий, нервная система хуже регулирует эмоции, усиливается тревожность, снижается стрессоустойчивость, ухудшается концентрация.
У многих появляется ощущение, что голова как в тумане, а любой звук «прожигает». Важная деталь: при депрессии и тревожных расстройствах сон может нарушаться даже тогда, когда появляется возможность поспать — тело устало, но не выключается.
Третий слой — психологический. Материнство приносит смысл, но вместе с ним может прийти и утрата: прежней свободы, прежнего темпа, привычного тела, ощущения контроля. Человек может любить ребёнка и одновременно скорбеть по «жизни до». Эта двойственность нормальна, но общество часто не оставляет ей места — и тогда эмоции уходят в стыд и вину.
Четвёртый слой — социальное давление и одиночество. Декрет называют «отпуском», хотя это круглосуточная работа без смен и выходных. Поддержку нередко подменяют советами и критикой. Даже если рядом партнёр или родственники, можно остро чувствовать изоляцию — как будто весь мир стал маленькой комнатой, где нельзя быть слабой, нельзя злиться, нельзя уставать «слишком сильно».
Пятый слой — личная история. Если раньше уже были эпизоды депрессии, панических атак, повышенной тревожности, расстройств пищевого поведения (РПП — расстройства пищевого поведения), пережитые травмы, то послеродовой период может стать временем обострения. Это не «всё вернулось назло», это закономерность: ресурсы снижены, а нагрузка максимальная.
«Хандра после родов» и послеродовая депрессия — не одно и то же
В первые дни после родов у многих бывает состояние, которое часто называют бэби-блюз (послеродовая хандра). Оно связано с перестройкой организма и эмоциональным напряжением: повышенная слезливость, ранимость, перепады настроения, ощущение, что «всё слишком». Обычно бэби-блюз постепенно проходит в течение пары недель, особенно если появляется сон и поддержка.
Послеродовая депрессия — другое. Это не «плохое настроение» и не «неправильная мама». Это депрессивное состояние, которое влияет на мысли, эмоции, тело и поведение и держится дольше, чем краткий период адаптации.
Часто оно выглядит не как бесконечные рыдания, а как пустота, отсутствие радости, ощущение, что всё делается «на автомате», или как постоянное раздражение и внутренняя злость, от которой потом накрывает виной.
Нередко присоединяется то, что люди описывают как «я будто сломалась»: сложно радоваться, сложно заботиться о себе, всё кажется бесконечным, а будущее — серым. Важный признак — состояние не улучшается само по себе, несмотря на усилия «взять себя в руки», и начинает забирать качество жизни.
Послеродовая тревога: когда забота превращается в бесконечное напряжение
У многих после родов на первый план выходит тревога. Снаружи она может выглядеть «разумно»: ребёнок маленький, страшно. Но внутри это переживается как постоянная мобилизация, когда мозг всё время ищет опасность и не умеет остановиться.
Послеродовая тревога часто сопровождается телесными симптомами: учащённым сердцебиением, дрожью, комом в горле, ощущением нехватки воздуха, напряжением в груди.
Иногда это достигает уровня панических атак — внезапных приступов сильного страха с яркими телесными проявлениями. Паническая атака пугает ощущением, что «сейчас случится что-то ужасное», но сама по себе она не означает «сумасшествие» — она означает перегруз нервной системы.
ОКР, ПТСР и другие состояния после родов: то, о чём стыдно говорить, но важно знать
Послеродовой период может обострять не только депрессию и тревогу.
Иногда проявляется ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Простыми словами, это состояние, где возникают навязчивые мысли (обсессии) и навязчивые действия-ритуалы (компульсии), которые временно снижают тревогу.
После родов навязчивые мысли могут быть особенно пугающими, потому что касаются безопасности ребёнка. Из-за стыда люди часто молчат, хотя именно молчание усиливает проблему. ОКР лечится, и ранняя помощь заметно облегчает жизнь.
После тяжёлых или травматичных родов у части людей развивается ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Это не «впечатлительность», а реакция психики на травму: навязчивые воспоминания, кошмары, ощущение, что события «внутри продолжаются», избегание всего, что напоминает о родах, повышенная настороженность, вспышки раздражения.
Отдельно важно знать про редкие, но опасные состояния, требующие срочной помощи. Например, послеродовой психоз — когда может нарушаться контакт с реальностью (бредовые идеи, галлюцинации, сильная дезорганизация поведения).
Также после родов может обостриться или впервые проявиться БАР (биполярное аффективное расстройство) — состояние, при котором настроение колеблется не только в сторону депрессии, но и в сторону патологического подъёма (гипомания/мания), особенно опасного на фоне недосыпа.
Почему так трудно обратиться за помощью: стыд, мифы и «идеальная мама» как ловушка
Самая разрушительная часть послеродовых расстройств — не только симптомы, а то, как их заставляют проживать в одиночку. В культуре до сих пор жив миф, что материнство автоматически приносит счастье, а если не приносит — значит «что-то не так с женщиной». Отсюда рождается стыд: стыд за усталость, стыд за раздражение, стыд за отсутствие радости, стыд за мысли, которые пугают.
И здесь важно занять твёрдую позицию: психическое состояние после родов — это медицинская и психологическая реальность, а не экзамен на любовь к ребёнку. Человек может быть заботливым и при этом болеть. Человек может любить ребёнка и при этом быть в депрессии. Человек может стараться изо всех сил и при этом нуждаться в лечении.
Что помогает реально: не «соберись», а понятные шаги
Восстановление начинается не с героизма, а с признания факта: состояние требует поддержки. Для кого-то достаточно психотерапии и изменения режима, кому-то нужна комбинированная помощь вместе с врачом-психиатром (в том числе подбор медикаментов), особенно если симптомы выражены сильно.
В работе клинического психолога основная задача — помочь вернуть человеку опору и управляемость жизни: снизить тревогу, научиться распознавать перегруз до срыва, проработать самокритику и чувство вины, восстановить границы с родственниками, пережить травматичный опыт родов, наладить контакт с собой и телом. Это не разговор «ни о чём», а конкретная практическая работа, которая постепенно возвращает способность жить, а не выживать.
Параллельно важны бытовые, но ключевые вещи: сон как медицинская необходимость, а не «роскошь», регулярное питание, хотя бы минимальное движение, короткие периоды тишины и разгрузки. Иногда самым терапевтичным решением становится честное перераспределение обязанностей в семье — без героической идеи «я должна всё сама».
Есть признаки, при которых откладывать нельзя: мысли о самоповреждении или суициде, мысли причинить вред ребёнку, ощущение потери связи с реальностью, выраженная бессонница, резкое ухудшение состояния, неконтролируемая агрессия. В таких случаях нужна очная помощь специалистов и обеспечение безопасности.
Контакты:
Адрес: Красноворотский пр., 3Б, стр. 3, Москва
Сайт. Онлайн-запись и раздел с ответами на частые вопросы.
Telegram. Администратор отвечает в любое время, сориентирует по формату консультации и подберёт удобное окно для записи
Телефон: +7 (495) 187-31-05
«В послеродовом периоде психике часто требуется не терпение “на зубах”, а бережная и профессиональная поддержка: состояние поправимо, а возвращение к себе происходит шаг за шагом, без стыда и одиночества»., — Радин Сергей Александрович, клинический психолог, клиника «Свобода».
Статья носит информационный характер и не заменяет очную консультацию. Самолечение опасно.