Хочу поделиться случаем из практики. Он очень живой — и, возможно, многие узнает в нём себя.
Ко мне пришла девушка, 39 лет. Умная, ответственная, топ-менеджер в крупной компании. Со стороны — «у неё всё ок». Но внутри — постоянное напряжение:
«Мне всё время кажется, что я недостаточно хороша для своей работы. Что вот-вот все поймут, что я “не дотягиваю”. Я слишком завишу от мнения других. Постоянно думаю о том, что подведу, опоздаю, скажу глупость.
На работе ощущаю себя глупой, а дома срываюсь на близких. Я словно живу не свою жизнь. И мне безумно страшно прожить серую, обычную, скучную жизнь».
«Я боюсь, что не справлюсь со своими реакциями рядом с важными для меня людьми, облажаюсь». Как будто внутри нет опоры, только напряжённый контроль и страх.
Краткая диагностика:
— выраженный синдром самозванца — тревожное ожидание будущего (жизнь «в голове», а не в моменте) — зависимость от внешней оценки — подавленные эмоции → раздражительность дома — слабый контакт с собой и своими реальными чувствами
При этом запрос у неё был очень зрелый: устойчивое эмоциональное состояние и контакт с собой. Не «стать идеальной», а наконец почувствовать себя живой и спокойной внутри.
Что мы увидели в глубинной работе ⬇️
На уровне разума она всё понимала. Но в подсознании были программы:
«Будь удобной. Ошибаться опасно. Докажи, что ты имеешь право быть здесь».
И сколько бы она ни старалась «думать позитивно», тревога никуда не уходила. Потому что корень — глубже. В старых внутренних решениях, страхе оказаться ненужной и уязвимой, в привычке всё время себя оценивать и сравнивать.
Что действительно работает в таких случаях на практике:
*️⃣Не бороться с тревогой, а научиться её слышать. Тревога — не враг, а сигнал. Пока её заглушают, она усиливается (привет панические атаки).
*️⃣Смещать фокус оценки внутрь себя, а не на мнение других. Когда внутри появляется ощущение «я ок», зависимость от оценки заметно ослабевает.
*️⃣Разрешить себе быть несовершенной. Не на словах, а на глубинном уровне. Именно это сильно снижает синдром самозванца.
*️⃣Учиться осознанно проживать эмоции, а не подавлять их. Тогда раздражение перестаёт выливаться на близких.
*️⃣Возвращаться в контакт с собой и телом, чтобы жить не только в голове и сценариях будущего, а в реальной жизни здесь и сейчас.
Такие вещи не решаются за один разговор и не прорабатываются на ментальном уровне. Зато они хорошо меняются через мягкую, осознанную работу с подсознанием, шаг за шагом, без давления. Есть прекрасные рабочие техники для таких задач.
💚 Когда внутри появляется любовь и целостность, раздражение уходит, реакции становятся спокойнее, а страх «серой жизни» сменяется ощущением вкуса к жизни.
Я пишу это не для красоты. А потому что таких девушек — очень много. Умных. Чувствительных. Уставших быть «сильными», уставивших жить в программе контроля и жертвы.
Если ты читаешь и внутри откликается — это не случайно.
Контакт с собой возможен. И путь к нему — не через страдания, а через осознанное возвращение себе целостности 🤍
Записаться на онлайн-консультацию
#барановский_проработка
