Здравствуйте, дорогие друзья и гости канала. Информация для тех, кто впервые заглянул на мой канал. С января месяца мы с девочками проводим марафон похудения продолжительностью 3 месяца. В «Телеграмме» организовали группу худеющих. В конце каждой статьи я даю ссылку на эту группу.
Если вы хотите худеть с нами, то в комментариях напишите ваши данные. Имя, рост, вес, возраст и откуда вы. И заходите по ссылке в группу
Напоминаю, что мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.
А сейчас я расскажу о результатах наших разгрузочных дней.
Наташа проводила разгрузку в среду. И у нее минус 500 грамм
Наташа К - на твороге и салате. Минус 1,2 кг
Оля Д. на твороге и кефире. Минус 1 кг.
Нина С ( Я) на молокочае. Минус 1,2 кг.
Елена на гречке, Минус 500.
Светлана на рисе и молокочае. Минус 1,4 кг.
Светлана даже написала, что у нее вечером появилось много энергии.
Сколько мы во время Марафона потеряем лишнего веса, в разы больше мы получим жизненной энергии. Будем летать, а земли только касаться. И на лице всегда будет улыбка.
Шесть девочек провели разгрузочные дни. Как вы думаете, почему у всех такой хороший результат? Потому что они все старались их провести без нарушений.
Девочки, я вами горжусь,вы большие молодцы. И вам за это дарю красивые цветы.
Всем по одному цветочку за вашу целеустремленность, выдержку, трудолюбие. И просто за то, что вы с нами. Узнали, чьи цветочки?
А сейчас я расскажу немного о себе, как я провожу день. И довольно ли я , что он так проходит.
Вчера тяжело было уснуть, организм требовал еды. Но я смогла с ним договориться.
Будильник обычно завожу на 6 часов. Иногда лежу и 30 минут, и час и вишу на телефоне. Сегодня почти сразу же встала. Проделала все водные процедуры, и мы с Машкой отправились на кухню.
Машка посидела на подоконнике и выйти гулять так и не решилась. Температура минус 23.
Я в сто грамм воды налила свое лекарство. Его надо выпивать за 30 минут до еды. И отправилась в зал делать зарядку с Иваном Красавиным.
За эти 30 минут даже успела сварить яйца и натереть овощи. Впервые терла капусту на крупной терке. Тоже по совету Татьяны П.
Такая сочная получилась капуста. К этой еде я налила чашку кофе с молоком.
Такой завтрак мне показался сытным.
Дальше я решила съездить в бассейн и занести в РКЦ данные по счетчикам.
Вышла за ворота, а там сосед разогревает машину. Спрашивает, куда я в такой мороз собралась? Его жена ни за что бы не пошла в такой холод. Они два года назад купили абонементы в бассейн и не стали ездить.
А мне лучше пройтись по морозцу, чем лежать дома на диване.
Минут 10 ждала автобуса. В это время я постоянно ходила по тротуару. И даже иногда на носочках и на пятках. Но пальцы на ногах замерзли.
Поэтому, приехав в бассейн, я сразу же пошла в парную греться.
Проплавала я 30 минут, а потом зашла в другую парную, чтоб потом по дороге домой не замерзнуть.
Там сидели две женщины лет 60. Одна стройная, а вторая очень полная. Особенно выделялся большой живот. Стройная спрашивает:
- Ну че, в тренажёрку ходила?
-Ходила.
-Пресс качала?
-Качала.
-Как живот?
Все так же.
Одна тренажёрка не поможет избавиться от лишнего жира, хоть сутками качай пресс.
На обратном пути транспорт быстро подошел. Я отдала данные по счетчикам, зашла в том же здании в Магнит. И пешком, с полным, тяжелым рюкзаком отправилась домой. Я хотела купить сельдерей, но ни в «Магните», ни в овощном киоске его не было. Дорога заняла 30 минут.
Так же я по пути зашла в ВБ. И домой я пришла к 12 часам. Поэтому я совместила перекус в виде яблок и обед. Обед мой состоял из 250 грамм щей и 50 г куриного мяса. И 150 грамм яблок.
Надо стараться объем и вес порций не завышать. Максимальная порция на обед — 400 г. Но обычно это грамм 300. А у меня получилась порция — 450 грамм.
В Магните купила корм кошке. Творожков и горький шоколад. Продуктов мало, но заплатила я 700 рублей.
А на ВБ я заказывала семена тыквы по килограмму сестрам и себе. Придя домой еще заказала семена льна и чернослив. Тоже по одному килограмму. У меня есть рецепт куриной грудки с черносливом. Ну очень вкусно. Когда приготовлю, поделюсь с вами.
Я так объелась в обед, что полдника у меня не будет. А на ужин творог с ряженкой. Может быть добавлю тыквенных семечек. После ряженки в наш желудок меньше еды вмещается. Поэтому не надо его растягивать большими объемами.
Затем я прочитала сообщение о предложении посидеть с Костиком после обеда. Да разве ж я откажусь от такого счастья?
А через 30 минут позвонила Майечка (невестка). Ксюша хочет приехать ко мне на выходные. Теперь-то мне будет весело.
Меньше буду к вам заглядывать. Здесь всегда у нас есть дежурные.
Девочки, у нас в группе уже 29 человек. Новенькие пусть привыкают.
Самое главное, что мы все объединены одной целью — быть здоровыми.
А что для этого надо?
- Правильно питаться.
- По возможности больше двигаться.
- Делать зарядку.
- Поднимать себе настроение.
Чтоб ни зло, ни зависть, ни недовольство не разрушало нас изнутри. Берем пример с Наташи К. Веселая, общительная, всегда подскажет и поможет.
Девочки, я к критике отношусь с пониманием.Поэтому, если есть ко мне вопросы, предложения, замечания, то я вполне адекватно к этому отношусь. Это все пойдет на благо всем нам.
А мне пора закругляться. Хочу вечер провести с малышом и любимой внучкой.
А я вам , как всегда, желаю крепкого здоровья и прекрасного, распрекрасного настроения.
Ссылка на группу в Телеграмм.
https://t.me/+OoI5cS_HUiFkOWMy