Иногда ко мне приходят клиенты и говорят: «Я так устал от сочувствия. Все всем сочувствуют, а легче не становится». И я их понимаю. Потому что часто за сочувствием прячется… страх. Страх прикоснуться к настоящей боли другого.
Например, коллега рассказывает, как у него сгорел дачный дом. И мы говорим: «Ой, как я тебе сочувствую! Какой ужас!» — и мы искренни. Но внутри может происходить маленькое отдаление. Мы как бы ставим стеклянную стенку между его болью и собой: «Это там, с тобой. А я здесь, в безопасности, мне только жаль тебя». Сочувствие — это чувствовать вместе, но все же рядом. Близко, но не соприкасаясь.
А есть другое слово — со-страдание. Звучит тяжелее, правда? Не каждый готов в это нырнуть. Сострадание — это когда мы решаемся на мгновение ощутить холод от его пепелища. Не чтобы «заразиться» горем, а чтобы понять изнутри. Не сказать «бедный», а спросить: «Ты сейчас, наверное, как в тумане?» — и быть готовым к его кивку или слезам.
В гештальте мы называем это контактом. Не оценкой со стороны, а встречей на границе двух миров. Это когда ты не боишься, что его пепел запачкает твой чистый пиджак спокойной жизни.
Ребенок упал, разбил коленку.
Сочувствие: «Ай-ай-ай, бедняжка, как же больно!» (гладим по голове, но остаемся в позиции «взрослый-целый» над «ребенком-разбитым»).
Сострадание/контакт: присаживаемся на корточки, чтобы глаза были на одном уровне. Смотрим не на коленку, а в глаза. Говорим: «Ой, это правда больно и обидно. Давай подуем вместе». Мы присоединяемся к его опыту, а не сверху утешаем.
Сострадание — не подвиг. Часто это просто тихий внутренний шаг: от «я вижу твою боль» к «я готов с тобой в этом побыть». Это ответ на вопрос: «Чего ты хочешь от меня сейчас? Молча посидеть рядом? Чаю? Или чтобы я просто знал, как тебе тяжко?»
А еще это и про юмор. Искреннее «ого, да у нас тут катастрофа местного масштаба, сейчас вместе придумаем, как тушить» — уже снимает часть ужаса. Общий вздох, потом общая улыбка — это тоже форма контакта.
В следующий раз, когда близкий поделится чем-то тяжелым, попробуйте на секунду остановить внутренний автомат «ой, сочувствую!». Спросите себя: «А я готов(а) присоединиться? Хотя бы на минуту?» Не обязательно говорить правильные слова. Можно просто положить руку ему на плечо и помолчать, разделив тишину. Или сказать: «Знаешь, я даже не представляю, каково это. Но я вижу, как тебе нелегко». Ведь это и есть та самая «стеклянная стенка», которая тает. И в образующемся между вами пространстве рождается не жалость, а настоящая поддержка. Которая согревает обоих.
Берегите себя и будьте смелыми в своей доброте. Она нужна миру больше, чем кажется.
