Морозная погода – серьезный стресс для голоса.
Холодный воздух вызывает резкое сужение кровеносных сосудов, что нарушает их питание и увлажнение.
Одновременно лютый холод буквально «вымораживает» влагу. Связки становятся менее эластичными, похожими на пересушенную резину.
Плюс переохлаждение ослабляет местный иммунитет, делая нас уязвимыми для вирусов и бактерий. Легко заработать ларингит.
Прислушаемся к советам врачей-фониатров:
1. Старайтесь не разговаривать на морозе.
2. Дышите носом. Воздух успевает согреться, увлажниться и очиститься, прежде чем попасть в гортань.
3. Шарф из натуральной ткани создаст дополнительный барьер и немного согреет воздух.
4. Избегайте резких перепадов температуры. Не бегите с мороза к чайнику и никакого горячего чая перед выходом. Горячий напиток расширяет сосуды, и холод поразит их еще сильнее.
5. После морозного воздуха уделите разминке в тепле вдвое больше времени.
Делитесь своими секретами сохранения голоса в мороз в комментариях.