Слово «биохакинг» сегодня звучит почти как ругательство.
Кто-то сразу представляет миллиардеров с капельницами.
Кто-то — людей, которые встают в 5 утра, лезут в ледяную ванну и потом весь день злые.
Из-за этого биохакинг либо пугает,
либо затягивает в фанатизм.
А ведь по факту всё намного проще. Не забудьте подписаться на канал!
Если по-честному, что такое биохакинг
Если убрать модные слова,
биохакинг — это не про «прокачку».
Это про то, чтобы перестать издеваться над своим телом.
Понять:
- почему ты постоянно уставший;
- откуда берётся туман в голове;
- и что именно в твоей жизни реально мешает чувствовать себя нормально.
Без героизма.
Без жертвоприношений.
Без жизни «по расписанию как в армии».
Миф №1. Биохакинг — это дорого
Самый любимый миф интернета.
Анализы «на всё».
Капельницы.
БАДы банками.
Выглядит солидно.
Но работает так себе.
Потому что правда скучная:
- если ты не спишь — ничего не поможет;
- если ешь что попало — добавки не спасут;
- если не двигаешься — организм будет мстить.
И да,
сон, еда и движение дают большую часть результата.
И стоят ноль рублей.
Миф №2. Нужно менять жизнь резко
Очень популярный сценарий.
Сегодня ты:
- убрал сахар,
- начал голодать,
- пошел в зал,
- купил ледяную ванну,
- скачал 5 трекеров.
Через две недели:
- ненавидишь себя,
- ненавидишь режим,
- возвращаешься к старой жизни.
Организм не любит резкие движения.
Он любит стабильность.
Работает только то, что:
- не ломает твою жизнь;
- не требует силы воли каждый день;
- можно делать долго, а не красиво.
Миф №3. Биохакинг — это БАДы
Очень удобная иллюзия.
Купил банку —
вроде как занялся здоровьем.
Но если честно:
- БАДы не заменяют сон;
- не чинят питание;
- и не убирают хронический стресс.
Настоящие вопросы всегда проще:
Ты высыпаешься?
У тебя есть энергия днём?
Ты вообще двигаешься?
Если нет — начинать нужно точно не с витаминов.
Что реально работает (и не бесит)
Сон
Не идеальный.
Просто нормальный.
7–8 часов.
Темно.
Один режим.
Без сна организм мстит.
Тихо, но системно.
Питание
Без диет.
Белок.
Овощи.
Поменьше сахара и мусора.
Ничего героического.
Просто база.
Движение
Не спорт.
А движение.
Ходьба.
Лёгкая сила.
Растяжка.
Регулярно — важнее, чем «раз в месяц герой».
Стресс
Вот его недооценивают чаще всего.
Хронический стресс старит быстрее сахара и недосыпа.
И да, отдых — это не лень.
Самый важный момент
Если после «работы над здоровьем» ты:
- постоянно устал,
- раздражён,
- живёшь по жёсткому расписанию,
это не забота о теле.
Это война с ним.
А тело в войнах не выигрывает.
Если коротко
Биохакинг — не про сверхлюдей.
И не про жизнь «по протоколу».
Это про:
- нормальное самочувствие;
- ясную голову;
- энергию, а не постоянную борьбу с собой.
Чаще всего достаточно перестать мешать организму —
и он сам начнет работать лучше.
Если вам близок такой спокойный, человеческий подход без фанатизма,
подписывайтесь на канал.
Здесь без страшилок,
без обещаний «новой жизни за 7 дней»
и без экспертов с каменным лицом.
А теперь вопрос к вам:
что сейчас сильнее всего портит самочувствие — сон, стресс или питание?
Напишите в комментариях.
Это правда интересно читать.