Почему чувство «я ничего не успеваю» никак не связано с количеством дел?
👆 Наше ощущение «я ничего не успеваю» никак не связано с реальной загрузкой.
Можно реализовать 20 задач, чувствовать усталость, но лечь спать с мыслью «день прошел впустую», а можно сделать 2 дела и почувствовать себя победителем.
➡️Оказывается, наш мозг учитывает только завершенные дела: для него важно, чтобы задача была вычеркнута из списка насовсем.
Если вопрос пока остается нерешенным – «я еще к этому вернусь», «потом» - мозг удерживает эти дела в фоновом режиме, и тогда весь день ощущается как один длинный незавершенный процесс. «Я вроде весь день что-то делала, но как будто ничего».
❓Что реально снижает чувство «я ничего не успеваю»?
⭐️Можно немножко обманывать наш мозг, искусственно создавая точки завершения, чтобы энергия не утекала на поддержание фоновых процессов.
Например, указывать в списке дел:
🔵не поработать над проектом, а сделать таблицу с данными и направить клиенту.
🔵не позаниматься здоровьем, а прогуляться 30 минут перед сном и записаться к врачу.
⭐️Также помогает короткий ритуал завершения дня:
🔵что сегодня закрыто? 3 вопроса
🔵что перенесено? 2 вопроса.
Это резко снижает ощущение провала.
❗️И вообще достаточно в день одной большой задачи, про которую можно честно сказать: «сегодня это было сделано». 🐈⬛
Если откликнулось — ♥️
#отвлеченное
