И очень жаль, что до меня не дошло раньше, что готовиться к этому надо было с 35 лет…. И это, с моей стороны, была бы не просто йога. Сейчас, все больше и больше углубляясь в это состояние, я понимаю, что это должен был быть целый специальный комплекс: ✔️дыхательные практики для снижения кортизола (улучшение сна, снижение раздражительности, беспокойства и т.д.) , ✔️практики для улучшения пищеварения и метаболизма в целом, ✔️ практики асан для хорошего кровоснабжения яичников, ✔️асаны для поддержки мышц малого таза, ✔️общие практики для поддержания гибкости организма. Особое внимание нужно уделять питанию ( в аюрведе и в китайской медицине есть целый раздел лекарственных «тоников», способных помочь женщине комфортно прожить этот период), режиму дня (обязательно должно быть выделено время для восстановления сил, чтобы не доводить тело до истощения). И многое другое, что, к сожалению, начну делать только сейчас. Но, уверена, никогда не поздно начать помогать своему телу. Наше тело ни