На уровне души, особенно в этом разобщённом и бессознательном обществе, мы все жаждем СЛИЯНИЯ. Это связано с нашим детством, когда нас никогда не воспринимали такими, какие мы есть, — настоящими спиритами.
Мы родились в бессознательном мире с бессознательными родителями и выросли с убеждением, что нас «недостаточно» или что нам чего-то «не хватает».
Поэтому мы пытаемся восполнить этот «дефицит» внешними вещами и идентичностями, но чего нам действительно не хватает, так это связи. Связи с нашим истинным духом, нашей душой, нашим Высшим Я. Связи с другими. И связи с Жизнью, Высшей Истиной, Богом, Божественным, нашим Источником.
Присутствие пробуждает эту связь
Так что же такое присутствие?
Проще говоря, присутствие — это осознанность. А осознанность — это, по сути, внимание. Когда мы находимся рядом с другими людьми, это просто означает, что мы осознаём их присутствие и уделяем им всё своё осознанное внимание.
Вы можете воспринимать присутствие рядом с другим человеком как форму безусловной любви, потому что, когда вы по-настоящему присутствуете рядом, в дело не вступают эго, суждения, планы или отвлекающие факторы; только одна душа находится рядом с другой.
Это может показаться сложным, и люди могут не понять, когда кто-то говорит им: «Просто будьте рядом с другими», — ведь они могут подумать, что это значит делать что-то для них, покупать им что-то или хвастаться ими перед другими людьми (например, хвастаться своим ребёнком: «Посмотрите, что умеет Клава, или посмотрите, какая умная Света!»)
Нет. Присутствие не требует ДЕЙСТВИЯ. Всё гораздо проще. Это вопрос БЫТИЯ.
Что значит «бытие»?
Быть — значит просто позволить себе, другим и жизни просто быть, без вашего контроля, без необходимости что-то делать, говорить или думать, без каких-либо отвлекающих факторов, ожиданий, суждений или планов.
Ваше «бытие», как называет его Экхарт Толле, — это ваше присутствие. Это энергия жизни, покоя и самого существования, которая исходит из глубины вашей души. Это истина о том, кто вы есть.
Бытие не имеет ничего общего с действием. Действие, достижение и успех — всё это важно, но, когда вы пытаетесь присутствовать в моменте и проникнуться сутью жизни, всё сводится к бытию.
Когда вы находитесь рядом с другим человеком, вы отдаёте ему своё время, энергию и внимание.
Вы настраиваетесь на его энергию, его сущность, его сердце и принимаете его таким, какой он есть.
С практической точки зрения это означает, что нужно по-настоящему обращать внимание на то, что они говорят, делают, чем делятся или о чём спрашивают. А ещё это значит понимать, когда кому-то нужно больше вашего внимания, и тогда искренне включаться в разговор.
Это не обязательно должно быть утомительно и требовать самопожертвования, поэтому не думайте, что вам нужно проводить всё своё время, слушая других людей и уделяя им внимание.
Вы также не должны становиться тряпкой, на которую люди будут выливать свои жалобы, мнения и проблемы.
Что вам следует сделать, так это оценить разговор и отношения и понять, стоят ли они вашего времени, энергии и внимания в данный конкретный момент или в данной ситуации.
Спросите себя:
«Стоит ли этот разговор того? Имеет ли этот разговор для меня значение? Небезразличен ли мне этот человек? Нужен ли я этому человеку прямо сейчас? Хочу ли я общаться с этим человеком? Хочу ли я поддерживать эти отношения? Хочу ли я показать свою любовь?»
В общем, вам нужно проанализировать свои разговоры и отношения и решить, хотите ли вы их развивать. Если ответ отрицательный, значит, пришло время уйти.
Но если вы всё же решили поддерживать с кем-то отношения, если вы готовы к разговору, если кто-то хочет поделиться с вами своими сокровенными чувствами, если вы кому-то нужны или если вы просто хотите быть ближе к другим людям, то вам следует определённо практиковать полное присутствие. Вот 5 способов, как это сделать.
5 практических способов быть более внимательным к другим людям
1. Откажитесь от своих планов и ожиданий и просто слушайте непредвзято и с открытым сердцем
Если вы хотите полностью присутствовать в жизни другого человека, вам нужно в первую очередь перестать заниматься своими делами, забыть о своих ожиданиях, желаниях и стандартах и просто слушать, что говорит другой человек.
Если вы этого не сделаете, то всё время, пока они будут говорить, вы будете думать о том, что «не хотите здесь находиться», и у вас не будет времени их слушать. Вы будете раздражаться из-за того, что они говорят, думать о том, что они могли бы делать лучше, ждать своей очереди высказаться, не соглашаться с их точкой зрения и думать о чём угодно, лишь бы отвлечься.
Другой человек, в свою очередь, почувствует вашу беспокойную энергию, поймёт, что вы не хотите быть рядом или что вы его не слушаете, и сразу же ощутит разобщённость с вами. Это может привести к ссорам, пассивной агрессии или разрыву отношений.
2. Поддерживайте зрительный контакт во время разговора
Чтобы быть более вовлечённым в разговор с другими людьми, полезно смотреть им в глаза, когда вы говорите с ними или когда они говорят с вами. Во-первых, это показывает собеседнику, что вы заинтересованы и внимательны, а значит, вы заботитесь о нём и уважаете его.
Как говорила моя преподавательница по ораторскому искусству в колледже: «Глаза — зеркало души». Когда вы смотрите кому-то в глаза, вы можете многое узнать о его чувствах, поэтому неудивительно, что зрительный контакт с другим человеком помогает установить связь.
Зрительный контакт во время разговора с другим человеком также гарантирует, что вы не погрузитесь в свои мысли, не будете отвлекаться по сторонам и заниматься своими делами, пока с вами разговаривают. Это простой, но очень эффективный приём.
3. Участвуйте в том, чем занимается другой человек ВМЕСТЕ с ним
Это тоже можно назвать качественным времяпрепровождением, но это немного более узкое понятие. Речь идёт не просто о том, чтобы провести время с другим человеком, занимаясь тем, что нравится вам обоим, а о том, чтобы полностью погрузиться в занятие, которым увлечён другой человек.
Чаще всего это происходит с детьми. Например, вы садитесь на пол и играете с ребёнком в конструктор, наряжаетесь с дочерью, снимаете фильм с подростком или помогаете сыну с домашним заданием.
Однако это можно применить и к взрослым близким людям, если вы будете проводить время, занимаясь тем, что они любят. Если они любят готовить, вы можете готовить вместе с ними. Если они любят садоводство, вы можете заниматься садоводством вместе с ними. Если они любят скрапбукинг, вы можете делать скрапбукинг вместе с ними. Если им нужна помощь в поиске идей для нового бизнеса, вы можете провести мозговой штурм вместе с ними.
Очевидно, что вам следует делать это в разумных пределах и не переутомляться, потому что в таком случае вы никому не будете полезны. Суть в том, чтобы выйти за рамки того, что вам нравится делать, и погрузиться в мир другого человека, показав ему, что он достоин вашего времени, внимания и энергии.
4. Просто БУДЬТЕ рядом с человеком, не обязательно что-то ДЕЛАЯ или ГОВОРЯ
Ваше любящее и спокойное присутствие можно почувствовать без слов, и иногда это всё, что нужно. Например, вы можете просто сидеть рядом с супругом и просто БЫТЬ в моменте, ничего не говоря и не делая. Некоторые люди называют это «неловким молчанием» и стараются избегать его, заполняя воздух бессмысленными словами и действиями, но именно это вам и нужно, чтобы чувствовать себя комфортно. Просто будьте в тишине, не чувствуя необходимости что-то делать. Вы можете быть рядом друг с другом, утешать друг друга своим присутствием и просто наслаждаться моментом.
Однако если вы постоянно думаете о чём-то, играете в телефоне или занимаетесь чем-то другим, что вас отвлекает, то это нельзя назвать присутствием в моменте с другим человеком, потому что вы не присутствуете ПОЛНОСТЬЮ. Суть в том, чтобы просто ощутить тишину, пространство, энергию, момент… одновременно с кем-то другим.
5. Просто наблюдайте за другим человеком, пока он в своей «стихии»
Мы говорим не о жутком преследовании, а о искреннем проявлении заботы: «Я вижу тебя, ты мне небезразличен». Например, вы наблюдаете за тем, как ваш ребёнок играет, плавает или читает книгу, как ваш муж готовит или чинит машину, как ваш друг рисует или занимается живописью, как ваша мама ухаживает за садом и т. д.
Речь идёт о том, чтобы принять другого человека таким, какой он есть, в его естественной среде и стихии.
И ключ к этому — наблюдать за ними без внутреннего осуждения, критики, исправления, интерпретации или даже без каких-либо слов в их адрес. Вы просто «видите» их. Вы осознаёте их.
Вы можете сделать это с нежной улыбкой на лице и любящим взглядом, чтобы они знали, что вы их не осуждаете. Но суть в том, чтобы полностью сосредоточиться на другом человеке, пока он «занимается своим делом».
Они могут поднять глаза и увидеть, что вы наблюдаете за ними. Они почувствуют вашу любовь и присутствие и ощутят ещё более тесную связь с вами, а также со своим истинным, подлинным «я». Это и есть присутствие в лучшем его проявлении. Простое осознание другого человека.