99% упражнений для спины - лажа

99% упражнений для спины - лажа

Почти половина обращений ко мне людей начинается со слов:

Я делала упражнения по методике ... Пупковского!

Мне ничего не помогает

Я не знакома с их методами, потому что я много раз восстанавливала за месяц-два то, что люди не восстановили в центрах Ш., Д. и Б. за полгода 🙈

Но сегодня я хочу рассказать не о конкретном методе, а о том,

почему УПРАЖНЕНИЯ НЕ ПОМОГАЮТ ОТ БОЛИ В СПИНЕ

Вот так вот,

неожиданно? :)

Сейчас объясню:

1️⃣ Нужно работать с причиной, а не там, где болит

Самые часто болящие шея и поясница требуют заниматься не с шее и не с поясницей. По-крайней мере на первых порах

Это два самых уязвимых региона позвоночника. Потому что их не держат другие кости (как ребра или таз).

В большинстве случаев при боли в шее нужно работать над грудным отделом. А в случае с поясницей - еще и над тазом

И стабилизировать их. А не крутить, гнуть, ломать дальше

2️⃣ Нужно понимать цель упражнений

Не искать "самое лучшее и эффективное", а знать, зачем делать и на что ориентироваться: может ли быть больно. Если да, то на сколько? А что должно чувствоваться?

3️⃣ Должна учитываться осанка, состояние спины

Тело - система. Отдельно вырванное из контекста упражнение одному поможет, а другому - усугубит

4️⃣ Упражнение должно подходить по нагрузке

Что может сделать 20-летняя фитнес-девочка, не может 50-летний человек, который всю жизнь сидел на диване

5️⃣ Упражнения строятся в систему

Не так, что:

- сегодня покачаю пресс

- завтра покручу шею

- а послезавтра пойду плавать

Это все может быть полезно. Но бессмысленно, если сделать один разок по настроению

Да, временное облегчение может быть. Но для минимально-устойчивых результатов нужно дней 20

Понимаю, почему многие идут этим путем:

- быстро

- бесплатно

- все равно же полезно (хотя бывает, что защемит так, что не разогнуться :))

Но честно говоря, смотря правде в глаза:

Будешь ли ты сам чинить стиральную машину? Это возможно, но врятли быстро. И врятли в итоге сильно дешевле выйдет, если учесть потраченное время

А будешь ли ты чинить стиралку КУСКАМИ? А почему думаешь, что со спиной так получится?

- вот и ответ

Я всегда стараюсь купить чужой опыт - поэтому ежегодно, в свои 32 продолжаю учиться, покупать консультации

Я осознаю, что время на ошибки - роскошь, которую никак не вернуть

Если ты предпочитаешь быстро и гарантированно решать проблемы с осанкой и спиной - рассмотри персональную работу

Программа "Первые результаты" даст снижение боли и научит дружить со своим телом уже за 20 дней, занимаясь дома по 20 минут. Все результаты обговариваются на первом созвоне и если мы их не получаем - я возвращаю оплату, у нас заключается договор. Можно с острой фазой, грыжей, прострелом и др.

Пиши в комментарии "➕", я отправлю тебе подробности про формат работы, кейсы и обсудим, как решается твоя проблема