♥️ПРАКТИКА «МОЯ МИЛАЯ»
Очень нежная практика, которая поможет услышать ту часть себя, которой очень редко дают слово.
🍎Примите удобную позу, закройте глаза, глубоко подышите несколько минут, постарайтесь расслабиться и отпустить все мысли (перед началом практики советую взять мягкую игрушку и положить её себе на живот или грудь, чтобы добавить тактильных ощущений).
🍎Представьте, что вы оказались в просторной, очень красивой комнате.
Где-то в этой комнате, есть ещё ВЫ, та часть вас, которая очень уязвимая и требующая особой заботы, та, про которую вы часто забываете.
♥️Найдите её:
♥️Где она сидит/лежит/стоит?
♥️В какой она позе?
♥️Как она выглядит?
♥️Как она себя ведет?
♥️Что она хочет сказать вам своим видом/поведением?
🍎Если она сидит - сядьте рядом с ней, если лежит/стоит - посадите её прямо перед собой.
Возьмите её руки в свои. Посмотрите ей в глаза. Прислушайтесь к ней и к себе:
♥️Что вы хотите сказать ей?
Что ей необходимо услышать сейчас?
♥️Что вам необходимо услышать сейчас от неё?
♥️Что она хотела бы сказать вам?
♥️Какие чувства она хотела бы сейчас вам излить? Позвольте ей это сделать.
♥️Что она хотела бы получить от вас прямо сейчас? Дайте ей это.
🍎Позвольте себе находиться в этом месте столько времени - сколько вам кажется необходимым.
Позвольте себе почувствовать столько эмоций - сколько их будет.
🍎 Завершая практику, поблагодарите себя за её выполнение, открыв глаза полежите несколько минут в тишине, просто слушая свое дыхание.
♥️Автор: М. Минакова
❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
