Охота на цифры: простой способ преодолеть тревожность 🔍
Когда тревожные мысли ходят по кругу, дайте мозгу конкретную задачу. «Охота на числа» — это простая практика, которая возвращает в «здесь и сейчас».
🧠 Зачем это нужно?
Занятый конкретной целью мозг отвлекается от тревожных мыслей. Упражнение помогает:
• Снизить уровень стресса
• Натренировать внимание
• Вернуть ощущение настоящего момента
📋 Как «охотиться»?
1. Выберите цель: например, найти все цифры «5» или последовательность 1-2-3.
2. Осмотритесь вокруг. Ищите цифры повсюду:
• Часы и календарь
• Номера страниц в книге
• Ценники в магазине
• Номера машин и домов
3. Можно усложнить: поставьте таймер на 2-3 минуты для скоростного поиска.
🎯 В чем секрет?
Это контролируемая концентрация — вы сами управляете фокусом внимания. Такая практика превращает любое пространство в игровое поле для ума.
Попробуйте прямо сейчас — какие цифры вы видите вокруг себя? Поделитесь в комментариях! 👇
