Сухая кожа — распространённая проблема, которая может доставлять не только эстетический дискомфорт, но и физические неудобства: стянутость, шелушение, зуд. Почему кожа становится сухой?
Основные причины:
- недостаток влаги в организме;
- агрессивные средства для умывания;
- неблагоприятный климат (мороз, ветер, сухой воздух в помещениях);
- возрастные изменения;
- дефицит витаминов и микроэлементов;
- гормональные нарушения;
- некоторые дерматологические заболевания.
Разберёмся, какие меры помогут вернуть коже здоровый вид.
Что делать?
- Пить достаточно воды. Суточная норма — около 30 мл на 1 кг веса.
- Использовать мягкие очищающие средства без спирта и агрессивных активных веществ.
- Увлажнять кожу кремами и сыворотками с гиалуроновой кислотой, церамидами, мочевиной.
- Защищать от солнца — УФ‑лучи пересушивают кожу (даже зимой).
- Поддерживать влажность воздуха в помещении (40–60 %).
- Избегать горячего душа — он разрушает липидный барьер.
- Носить одежду из натуральных тканей, не раздражающих кожу.
Питание
Питание является одним из ключевых факторов, влияющих на внешний вид и функциональное состояние кожных покровов. Включите в рацион:
- авокадо (источник полезных жиров);
- орехи и семена (богаты витамином E и цинком);
- жирную рыбу (источник омега‑3);
- овощи и фрукты (поставщики антиоксидантов);
- цельнозерновые продукты - бурый рис, киноа, булгур, овсянка, цельнозерновой хлеб.
Чем еще помочь?
- Омега‑3 — восстанавливает липидный барьер, уменьшает воспаление, удерживает влагу.
- Биотин — участвует в синтезе кератина, улучшает эластичность кожи.
- Коллаген — поддерживает упругость и увлажнённость, стимулирует выработку собственного коллагена.
- Витамин E — мощный антиоксидант, защищает клетки от повреждения, усиливает увлажнение.
- Селен — поддерживает антиоксидантную защиту, помогает бороться с сухостью и шелушением.
- Цинк — участвует в регенерации кожи, снижает воспаление, регулирует работу сальных желёз.
Подборку средств высокого качества с оптимальной дозировкой разместили для вас по ссылке.
Вывод
Сухая кожа требует наружного ухода, сбалансированного питания и поддержки изнутри с помощью БАДов. Главное — действовать системно.
*БАД не является лекарственным средством и перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом