Иногда жизнь ставит перед тобой и твоим близким человека сложный вызов. Для нас таким вызовом стала универсальная алопеция. Это больше, чем просто потеря волос — это изменение, к которому непросто адаптироваться каждый день. За этим часто стоит аутоиммунный процесс, сложный и не всегда до конца понятный.
Когда стандартные пути испробованы, а результат хочется улучшить, начинается поиск вспомогательных возможностей. Мы нашли информацию о потенциальной связи глютена и аутоиммунных реакций и, не возлагая чудесных надежд, решились на эксперимент. Чтобы проверить гипотезу на себе, собственноручно.
А ещё — чтобы пройти этот путь вместе. Поддержать не словами, а действием. Поэтому наша безглютеновая диета — общая. Это наш совместный исследовательский проект, который начался неделю назад.
Это не просто история про выпадающие волосы. Это история про то, как твой самый близкий человек каждый день встречается с собственным отражением и проигрывает. Универсальная алопеция — это не «залысины». Это тотальная потеря всех волос на теле. Брови, ресницы — всё. И за этим почти всегда стоит холодная формулировка «аутоиммунный сбой». Иммунная система вдруг решает, что волосяные фолликулы — это враг, и объявляет им войну. Войну, которую мы, увы, пока проигрываем.
Традиционное лечение часто даёт нестойкий результат. И тогда начинаются поиски. Наш поиск привёл нас к теме, которая активно обсуждается в научной и пациентской среде — связь между аутоиммунными процессами, глютеном и состоянием кожи/волос.
Здесь важно не впадать в мистику. Речь не о том, что «глютен — яд». Для здорового человека — нет. Но при аутоиммунных нарушениях часто возникает явление «молекулярной мимикрии». Упрощённо: структура глютена (а точнее, одного из его компонентов — глиадина) может быть похожа на структуру наших собственных тканей, например, клеток щитовидной железы или, по некоторым данным, тканей кожи.
Если есть генетическая предрасположенность и «дырявый кишечник» (повышенная проницаемость кишечной стенки, частый спутник аутоиммунок), частицы глютена могут попадать в кровоток и провоцировать иммунную систему. Она атакует не только их, но и похожие на них собственные клетки. Замкнутый круг воспаления.
Глютеновая болезнь (целиакия) и алопеция ареата (очаговая, а в нашем случае — универсальная) нередко идут рука об руку. Исследования показывают, что у людей с алопецией ареата целиакия встречается в разы чаще, чем в среднем по популяции. А безглютеновая диета иногда (ключевое слово — иногда) приводит к стойкой ремиссии и росту волос.
Личный опыт — начало эксперимента.
Мы изучили тонны информации и приняли решение: строгий научный эксперимент сроком минимум на 3-6 месяцев. Потому что фолликулам нужно время, чтобы «очнуться» от спячки. И я приняла для себя ещё одно, не менее важное решение — пройти этот путь вместе. Не как наблюдатель, а как соучастник.
Почему я тоже? Три причины:
- Поддержка. Не быть «пищевым полицейским», а стать партнёром. Когда на столе одна еда для всех — это снимает психологическое напряжение, чувство изоляции и соблазн «сорваться».
- Любопытство. Многие отмечают улучшение состояния кожи, энергии и пищеварения на БГД. Мне интересно проверить на себе.
Неделя первая. Старт вдвоём.
- Зачистка: Первым делом — ревизия кухни. Мука, макароны, хлеб, печенье, соусы, колбасы. Глютен — мастер маскировки. Я разграничила пространство - полка для безглютеновой продукции, полка - с глютеновой (дети в на эксперименте не участвуют и не готовы отказаться от белого хлеба).
- База: В основе рациона теперь — мясо, рыба, яйца, все овощи и фрукты, гречка, рис, бобовые, орехи, картофель. Нашли безглютеновые хлебцы и пасту из кукурузной муки (оказались вполне съедобными!).
- Сложности (которые стали меньше, потому что мы вдвоём):
- Социализация: Планируем вместе: куда пойти, что заказать, взять ли с собой ланч-боксы.
- Привычка: Ловим друг друга на том, что тянемся к хлебнице, и смеёмся. Новые ритуалы заменяют старые.
- Вкус: Да, безглютеновый хлеб другой. Но мы его пробуем и выбираем тот, что понравится нам обоим.
- Первые ощущения: Пока что субъективно — у мужа чуть меньше вздутия живота и больше энергии в течение дня. И почти минус 2 кг за неделю! (Муж тот еще сластёна 🥰). У меня пока никаких изменений не заметила, но и не ждала. Это не результат, а просто наблюдение. Волосы у мужа пока на месте — то есть, их всё так же нет. Но в доме появилось нечто важное — ощущение общего дела.
Хочу подчеркнуть особенно для новых подписчиков: это не призыв всем садиться на БГД.
- Это наш личный, осознанный эксперимент, который мы начали, взвесив информацию.
- Идеально перед таким шагом — проконсультироваться со специалистами.
- Диета должна быть полноценной, чтобы не получить дефицит питательных веществ.
Что дальше?
Мы планируем начать вести дневник. Я — за общие ощущения и наш быт, муж — за свои субъективные показатели и, конечно, фото-отслеживание раз в месяц под одним и тем же светом. Никаких других изменений в образе жизни или лечении не вносим, чтобы понять, работает ли именно диета.
Почему я пишу об этом? Чтобы поддержать тех, кто в той же лодке. Чтобы показать, что борьба с болезнью — это не только уколы и таблетки, но и общее решение бытовых задач, которые вдруг становятся важными. Чтобы вместе искать пути.