🧘♀️ ОСТОРОЖНО: МЕДИТАЦИЯ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ТЕБЯ СЧАСТЛИВОЙ!
Если ты хоть раз считала овец перед сном — поздравляю:
1️⃣ ты уже медитировала,
2️⃣ а значит, у тебя есть потребность в медитации (иначе зачем бы ты это делала? 😄)
А у меня есть сверхспособность —
учить людей медитировать так, чтобы они наконец почувствовали спокойствие, а не просто отключились (заснули).
Давай я тебя научу 👇
1️⃣ Сядь удобно или ляг
2️⃣ Сделай глубокий вдох и выдох
3️⃣ Концентрируйся на дыхании — не думай о прошлом и будущем.
Каждый раз, когда приходят мысли, просто мягко возвращай внимание к дыханию.
Со временем ты научишься замечать мысли, но не уходить за ними —
а быть здесь и сейчас: в дыхании, в музыке, в игре с ребёнком, в жизни.
Ты станешь хозяином своих мыслей,
а не беспомощным участником шоу
Это поможет:
✅ Засыпать, даже после ооочень трудного дня
✅ Находить силы и уметь отдыхать, когда мысли атакуют
✅ Успокаиваться, когда в обычной жизни это не получается
Если хочешь медитировать со мной онлайн - пиши Медитация
