От каких привычек тяжелее всего избавиться, делюсь ⬇️
1. Недосып
Когда ты не высыпаешься:
тело удерживает воду
растёт чувство голода
падает энергия
гормоны "скачут"
Задержка воды :
Тело удерживает больше жидкости
Повышенный аппетит:
Чувство голода усиливается
Падение энергии:
Снижается общая активность
Гормональные колебания:
Гормоны начинают «скакать»
Можно идеально тренироваться, но без сна прогресс будет минимальным.
2. Ничего не ем, но не худею
Ты ешь мало - тело включает режим экономии, замедляется обмен, появляются отёки.
Ничего не есть # минус в весе. Нужен баланс, а не голод 🤲
3. Сладкие перекусы вместо еды
"Сейчас батончик — потом поем нормально." Чаще всего не поешь, снова перекусишь.
Либо поешь, но также, как если бы не съела батончик и по итогу общий калораж возрастает 🤪
Скачки сахара → тяги - переедание вечером.
4. Только кардио, ноль силовых
Кардио помогает, но оно не делает тело упругим.
Силовые — то, что формирует женственный силуэт, держит тонус, поднимает метаболизм. Без них не добиться хорошей формы.
5. Хаотичный режим
Неделю тренировки - неделю ничего. Сегодня правильная еда → завтра стресс и срыв 🤪
Тело не понимает, что происходит. Оно действует только тогда, когда оно чувствует систему.
Непостоянство 🤪
Срыв 🤪
Отсутствие системы 🤪
Требуется регулярность 🤪
Что делать?
Не мучать тело и не пытаться сделать идеально.
А выстроить:
питание под твой ритм
тренировки, которые подходят твоему уровню
поддержку, которая держит, когда мотивации нет
режим, который реально выполняется
Тренировки для вас, под каждый уровень нагрузки 👇
https://boosty.to/svetlanaandrosova
СТАВЬТЕ сердечко❤ на пост и оставляйте свой огонек в комментариях!
