Знакомо ли вам чувство, когда всё наконец складывается нормально: работа, отношения, вообще жизнь. И вместо того, чтобы расслабиться и насладиться моментом, вы вдруг напрягаетесь ещё сильнее. Как будто что-то здесь не так, как будто вы делаете что-то запретное.
Я часто наблюдаю это в терапии. Человек приходит, рассказывает про свой успех или хороший период и почти извиняется. Голос тише, взгляд в сторону. «Ну, мне вообще-то повезло, понимаете...» Или сразу переключается: «Но вот у соседки-то...»
Это не скромность и не каприз. Это реальная психологическая штука, которую исследователи называют избегание позитивных эмоций. В исследованиях люди описывают это буквально как: «мне просто не кажется правильным чувствовать хорошее»
Пять причин, почему вам неуютно от хорошего
- Один: не сглазить бы
Внутренний голос работает как бабушка на лавочке: «Тихо, тихо. Не хвались. Накаркаешь».
Механизм простой: радость воспринимается как потеря бдительности. А это опасно. Лучше сам притормози счастье, чем жизнь его отберёт внезапно. Контролируемое несчастье безопаснее неконтролируемой радости.
Получили повышение? Погодите радоваться, там ещё испытательный срок. Встретили хорошего человека? Рано, надо проверить временем. Просто хорошее настроение? Подозрительно, сейчас что-нибудь случится.
Человек живёт в режиме «вот сдам экзамен, тогда». Сдал экзамен, появляется новая мысль: «вот закончу универ, тогда». Закончил — «вот найду работу». И так до бесконечности. Когда же можно? Ответ: никогда. Всегда найдётся причина отложить радость на потом.
- Два: вина за то, что живётся
Другой сюжет: кому-то рядом плохо, и ваше хорошее настроение кажется чуть ли не оскорблением.
Друг потерял работу, и мы молчим про повышение. Коллега развёлся, значит прячем фотки с отпуска. Вообще в мире столько боли, как можно радоваться своему латте?
Мозг включает странную арифметику: хороший человек = страдающий человек. Доказываем человечность через отказ от собственного счастья. Получается такая жертвенность в никуда.
Но фокус в том, что ваше несчастье никого счастливее не делает. Друг не выздоровеет от того, что вы откажетесь от отпуска из солидарности. Зато вы выгорите качественно.
Эмпатия — это «мне больно за тебя, чем помочь?». Вина — это «мне нельзя радоваться, пока ты страдаешь». Первое строит мосты, а второе строит тюрьму.
- Три: стыд «я не имею права»
Вина говорит «я плохо поступил». Стыд говорит «я плохой». И вот стыд прилипает к счастью намертво:
«Я это не заслужил»
«Подумают, что выпендриваюсь»
«Выгляжу смешно, когда радуюсь»
«Кто я вообще такой»
Например, женщина получила крупную премию, заслуженную и выстраданную. Первая реакция: «Коллеги решат, что я подлизывалась». Даже не секунды радости. Сразу оправдания: это случайность, я не особо старалась, просто повезло.
Откуда растут ноги? Обычно из детства, где радость была опасной. Родители могли пристыдить («что разорался, вот я в твоём возрасте»), обесценить («пятёрка по лёгкому предмету, подумаешь») или просто не заметить. Ребёнок делает вывод: моя радость — это нечто неприличное, не для показа.
- Четыре: счастье как ловушка
В голове сидит формула: за всё хорошее надо платить. Причём не в философском смысле, а в прямом. Сейчас хорошо, значит скоро будет плохо.
«Радость расслабляет, это опасно»
«Счастливые люди слабые и наивные»
«Вселенная заметит и отнимет»
Это не паранойя, это скорее опыт. У людей с такими убеждениями обычно была история, где радость предшествовала катастрофе. Например, семья с алкоголизмом: утром папа весёлый, обещает цирк, к вечеру пьяный погром. Или нестабильные отношения: сегодня признания в любви, завтра холодность и претензии.
Психика учится: радость — это трейлер к ужастику. Безопаснее держаться в привычном минусе, потому что хотя бы предсказуемо.
- Пять: тревога как зона комфорта
Когда годами живёшь в режиме «держись, не расслабляйся, надо», это становится домом. Пусть дом неуютный, зато свой.
А счастье ощущается как чужая квартира. Непривычно и подозрительно тихо. Где подвох?
Как с обувью. Всю жизнь ходил в тесных ботинках и его ноги привыкли. Дали удобные кроссовки, мозг паникует: что-то не то, где давление, где боль, всё слишком хорошо, это ненадолго.
Видела это сотни раз: человек решил проблемы, наладил жизнь. И вместо облегчения приходит паника. «Слишком хорошо. Я не умею так жить. Сейчас всё рухнет».
Как отличить совесть от саботажа? Попробуйте эти два вопроса
Первый: я кому-то навредил? Обманул, подставил, использовал?
Если да, тогда это нормальная вина. Её можно исправить действием: извиниться, возместить, изменить поведение.
Второй: или я просто выбрал себя? Отдохнул, порадовался, позаботился о своих нуждах?
Если второе, значит это не совесть. Это тревога в костюме морали.
Настоящая совесть конкретна: «ты нагрубил человеку, ему больно». Она не говорит: «ты не имеешь права на отпуск, пока в мире есть страдания».
Неловкость от счастья — это защитная тревога, вина выжившего, стыд недостойного, выученное убеждение или просто непривычность.
Всё это распутывается. Не приказом «радуйся немедленно». А честным вопросом: откуда это? чего я боюсь? что будет, если попробую иначе?
Еще больше полезного материала в моём Телеграм-канале