Эти слова часто звучат рядом, но они про разное.
Кризис — это переходный период, когда привычные опоры уже не работают; когда как прежде уже не получается, не хочется, не можется, а как по-другому - еще не понятно, не осознаются свои собственные изменения. Может быть растерянность, тревога, пауза, ощущение «я больше не могу как раньше», при этом чувства живые, реакции сохранены, а внутри есть движение, даже если оно выглядит как стоп. Есть разные виды психологических кризисов, но сегодня не об этом.
Выгорание — это состояние истощения после длительной нагрузки без восстановления. При этом нагрузка не всегда физическая и про «много работы». Это могут быть неосознанные внутренние конфликты, нереализованные потребности внутри профессии, которые так же вызывают напряжение и ведут к выгоранию. Низкая стоимость своих услуг, сложные клиенты - тоже вызывает напряжение. Снижается энергия, появляется цинизм, отстранённость, «делаю на автомате», удовольствия мало. При отдыхе, снижении нагрузки и решении внутренних проблем состояние может заметно облегчаться.
Депрессивное состояние — это не просто усталость и не этап перехода, а устойчивое снижение фона: потеря интереса, отсутствие радости, ощущение пустоты, тяжесть, замедление, иногда чувство безнадёжности, которые держатся независимо от внешних обстоятельств и отдыха.
Важно: по одной статье или описанию невозможно поставить себе диагноз — эти состояния часто пересекаются, могут сменять друг друга и выглядеть по-разному у разных людей. Смысл таких различий не в том, чтобы «узнать себя» и приклеить ярлык, а в том, чтобы внимательнее отнестись к своему состоянию и вовремя выбрать поддержку — не ускоряться там, где нужна пауза, и не обесценивать то, что внутри действительно тяжело. И своевременно обратиться за профессиональной помощью.
—
Для психологов и других помогающих специалистов формат для профилактики выгорания - ОЛТ - Обучающая личная терапия.