День 17–18
Как и обещала, хочу поднять тему тренажёрного зала и поделиться своим выводом. Дома я так и не смогла заниматься. Да, есть приложения, которые можно вывести на экран телевизора. Да, я тоже покупала такую подписку. И меня хватило ненадолго. Покупка была импульсивной, через неделю я выгорела.
То же самое касается гантелей, утяжелителей, скакалки, турника и прочего добра, которое когда-то было куплено «с понедельника начинаю». Вопрос всегда один — какова цель? Моя цель — мышцы и убрать жир.
И в моей голове это выглядит так: дома я мышцы не накачаю. Либо мне нужны гантели тяжелее, штанга, стойка и, желательно, отдельная комната под спортзал.
Я очень давно хотела ходить в тренажерный зал, но всегда все упиралось в деньги. Это был главный стоп-фактор. Второй момент — я очень парилась, что на меня будут смотреть накачанные парни и девчонки, а я буду чувствовать себя неловко. Это мой личный триггер.
Я понимала, что просто купить абонемент — не вариант. Я не знаю, как правильно работать на тренажёрах, можно легко травмироваться, поэтому полтора года назад я всерьёз загорелась идеей работы с тренером. Но с учётом абонемента и индивидуальных тренировок выходило около 16 500 ₽ в месяц. Другой фитнес-клуб рядом — вообще 22 тысячи и это всего за 2 тренировки в неделю.
Я уже строила планы: один раз с тренером, два раза самостоятельно… И тут случилось событие. Недалеко от дома открылся женский фитнес-клуб. Небольшое помещение, гантели, штанги, минимальное количество тренажёров, дорожки и эллипсоиды.
Формат такой: занятия проходят в группах. Каждые полчаса приходит по 3 человека (иногда вообще один). Один тренер на 6 человек — он уделяет внимание каждому, даёт задания, объясняет, поправляет.
По стоимости: я беру годовой абонемент, и у меня выходит около 5 тысяч в месяц.
При этом в соседнем зале идут: йога, стретчинг, пилатес и прочее — и это всё входит в абонемент. Можно выбрать силовую тренировку, а можно сходить на йогу. Я предпочитаю силовую тренировку и стрейчинг, хожу в определенные дни вторник, четверг, суббота, к одному и тому же тренеру.
Я считаю, идея открыть такой зал — очень удачная. Они забрали ту аудиторию женщин, которые никогда не пойдут в сетевые фитнес-клубы. Да, текучка девчонок большая. Не все готовы ходить регулярно.
Но лично мне такой формат зашёл — по крайней мере, на данный момент. Поэтому просто оглянитесь: таких залов, как оказалось, сейчас немало.
Немного про еду. Последние дни с готовкой тяжело — времени катастрофически не хватает. Поэтому всё максимально на скорую руку.
День 17.
Достала из морозилки всё те же печёночные оладьи на миндальной муке.
На полдник сделала десерт, подсмотренный у блогера: греческий йогурт + 2 печеньки. Посчитала — и поняла, что это очень калорийное удовольствие. Кстати, сама блогер в конце видео сказала, что десерт этих калорий не стоит. Я тоже так считаю. Важный момент этого десерта, подождать пока печеньки впитают влагу йогурта.
Батончик брауни — накупила в магазине со скидкой 50%. Срок годности до апреля, так что живём без паники.
Вечером — тортилья с творогом и моцареллой. Обожаю. Готова есть каждый день и не уставать.
День 18
Открыла банку индейки, потушила с луком.
На фото — 1050 ккал: под овощами индейка, ещё два капучино по плану входит. Это всё съедаю до вечера.
А вечером — снова индейка на скорую руку и тренажёрный зал: качаем низ тела.
Выходные у меня намечаются приятные. Едем к родителям в соседний город. Есть мысль ещё снять домик на базе отдыха, если не будет сильного мороза.
А какие у вас планы на выходные?
Я пишу здесь честно. Если откликается – оставайся 🤍