Это продолжение статии Почему аддикции и зависимости невозможно побороть полностью и навсегда. И как в таком случае быть?
Почему до 10–15 лет зависимости чаще всего нет, а потом у многих она появляется в самых разных формах: пищевая, сахарная, алкогольная, никотиновая, шопоголизм, трудоголизм, эмоциональная, игровая, зависимость от улучшения внешности и т.д.?
Основные предпосылки зависимостей:
1) В этот период есть возрастные кризисы и внутренние конфликты.
Мозг еще чувствителен к новизне, удовольствию и быстрым способам облегчения состояния. Награда ощущается ярче, а способность выдерживать напряжение еще недостаточно развита.
2) Появляются социальные роли, ожидания, ответственность, первые серьёзные травмы. Задач больше, уровень их сложности выше, а ЗУМ (знаний, умений, навыков), опыта их решать ещё недостаточно.
3) Становятся более доступными «быстрые регуляторы».
Фастфуд, сахар, соцсети, покупки, отношения, алкоголь — всё то, что быстро снижает внутренний дискомфорт и даёт ощущение облегчения здесь и сейчас.
Параллельно формируются устойчивые шаблоны мышления «со мной что-то не так / я никому не нужен / я хуже всех, лузер», которые создают разные состояния: стыд, перфекционизм, одиночество, прокрастинацию.
И ещё один немаловажный фактор — низкая фрустрационная толерантность:
Это низкий порог выдерживания трудностей, неприятных неожиданностей, ограничений, неумение принимать реальность такой, какая она есть, без чрезмерного напряжения. Есть только детские психологические защиты, а взрослые ещё не сформированы (о защитах скоро будет отдельный, очень интересный пост!)
В итоге человек живёт с ложной инфантильной установкой, которая блокирует возможные варианты решения проблем в реальности:
«Должно быть то, чего нет. И не должно быть того, что есть».
Эта позиция создаёт постоянный конфликт между субъективными убеждениями и происходящим в объективной реальности.
При длительном следовании такому убеждению накапливаются хроническая фрустрация, истощение, выгорание, дистресс, депрессивные состояния. И чтобы просто выжить, психика обращается к быстрому дофамину.
Взросление — это больше триггеров, больше ответственности и меньше сил для естественного восстановления, когда нет знаний и умений психоэмоциональной саморегуляции.
Я работаю с зависимостями, созависимостью, тревогой и выгоранием. Помогаю вернуть спокойствие, силы, интерес, осмысленную, приятную жизнь без зависимостей.
Автор: Светлана Варфоломеева
Психолог, Супервизор, Зависимости Созависимость РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru