Что такое сушка тела для женщины? Это когда ты наела себе бока, этот когда твоё тело из подтянутого превратилось в желеобразное, рыхлое, мягкое не приятное тело. Это когда на ногах стал появляться целлюлит, это кожа начинает выглядеть как апельсин. Этот когда ты видишь, что у тебя появился слой жира на ногах. Вот такое состояние сейчас у меня.
Но, если в 30 лет ты могла сушиться и урезать себе в еде и это не отражалось на твои морщины, то после 45 лет с этим нужно быть осторожнее, чтобы не потерять жировой слой на лице и не превратиться в бабу ягу морщинистую.
Чтоб вы понимали, я в спорт зал хожу с 16 лет, раньше ела всë подряд, на ночь ела и выглядела вот так как на фото. А в 45 у меня начинался климакс ранний (в этой статье рассказываю как он проходил и что я делала) и тело начало меняться и превращаться в тëткинское целлюлитное одутловатое тело.
Поэтому я решила сушиться.
Ну для начала я сделала анализ, так как мне казалось, что я ничего не ем, а тело круглеть и дряблеть начинает. А оказалось, что пузо мое появилось только по тому, что я вечерком чипсиков под фильмец могу съесть, то бутербродик после ужина, то булочку в обед, то конфетку с девочками на работе. И не заметно этих перекусиков стало много, но ты их не замечаешь. Я в такие моменты начинала вести дневник питания. Просто в течение дня фоткала всё, что кладу в рот, а потом в конце дня делала анализ. Однажды даже наделала фоток, и вроде показалось, что ничего не ем, показала мужу, и говорю "ну вот посмотри, я ничего не ем, а полнею". А он мне ответил, что где же ничего? У тебя хлеб в каждый прием пищи, булки есть, бутеры, конфеты и т.д.
А пресс мой стал превращаться вот в такое пузико.
Поэтому, чтобы остановить это безобразие я прочитала кучу литературы. Но выбрала для себя свой вариант, чтобы жировая масса полностью не ушла.
И всего через неделю мне тело изменилось вот так.
Ниже выкладываю вам свой рацион на неделю. И от него после первой недели я начала таять, а жир уходить, но при этом я оставалась сытой и радостной.
День первый.
Завтрак: блинчики без сахара (жидкий молочный йогурт + яйцо + мука)
Обед: суп
Ужин: цветная капуста + сосиски
День второй.
Завтрак: лепёшка с яйцом, сыром и листом салата + груша. На фото показала, как я его готовила.
Обед: суп и чёрный хлеб с майонезом. Я не стала отказывать себе в майонезе, так как ем его вот как на фото ниже мало и только раз в день. А муж с супом ел бутеры с белым хлебом, колбасой, сыром и майонезом😋
День третий.
Завтрак: Овсяная каша. Варю её очень быстро, рецепт в этой статье читайте. Обед: Суп с чёрным хлебом и салом
Ужин: гречка с мясом и салат. Я сейчас ем только гречку и овсянку. Макароны, рис, картофель, пельмени - всë это убрала на время из рациона. Вычитала в инете, что при сушке едят только гречку и овсянку. Ещё в инете пишут, что из мясного только куриную грудку есть. Но она сухая и мне вкусная. Я себя так исчезать не стала. Ем то, что готовлю домашним.
День четвертый.
Завтрак: яйца + чёрный хлеб с маслом сливочным и сыром и листья салата. Многие делают ошибку отказываясь от сливочного масла. Но нашему организму необходимы жиры, правильные жиры. Вот сливочное масло самый простой вариант правильных жиров. Я его на завтрак ем каждый день!!!
Обед: без изменений суп с чёрным хлебом. У меня был гастрит, поэтому суп я ем всегда.
Ужин: как и вчера гречка с мясом и салатом из капусты
День пятый.
Завтрак: сырники с грушей
Обед: суп с чёрным хлебом
Ужин: пюре с котлетами и огурцом
Я привела пример пяти дней. Дальше в том же ритме ела. За первую неделю у меня ушли минус 3 кг при том, что вес у меня на начало сушки 62кг. Обычно я вешу 57кг. Вот эти 5 кг мне и нужно скинуть. И знаете, дело не в том, что бы отказаться от всего и есть одну грудку, как я начиталась в интернете про сушку тела. У меня например просто ушли перекусы. Если вы обратите внимание, у меня выходит четко три приема пищи и никаких перекусов, докусов и т.д.
И да, бака стали заметно уходить.
А вот по анализу из дневника питания стало видно, что я оказывается за день рот открываю очень много раз. И фоток за день у меня могло быть 5-7 штук. То есть вроде конфетку маленькую съела, в обычной жизни на это не обращаешь внимание и не считаешь за еду. А таких якобы конфеток оказалось много. В итоге как вы видите по фото выше я пришла к трем приемам пищи за день.
Попробуйте сами сделать эксперимент, фоткайте на телефон за день всё, что вы кладете в рот. ВСЁ!!! Даже кусочек конфетки или кусочек колбасы, или печенюшку, которой девочки на работе угостили, или кашу. которую вы доели за ребенком. И посмотрите сколько раз за день вы открывали рот.
За эти пять дней я открывала рот три раза в день. Может причина действительно в том, что мы стали слишком часто что-то класть себе в рот?
Ещё, я стала пить Л-карнитин жидкий в дни, когда ходила на тренировки. Потому что, если его пить за 15-20 минут до тренировки, то он будет действовать именно на сжигание жира. Ну и плюс он энергию дает.
Ещë по вечерам, когда хотелось есть. А как я поняла именно вечером хочется что-то слопать и не всегда помогает чай. Я стала пить вот такой кисель. Это клетчатка, на вкус вкусненькая да ещë и кишечник заставляет работать. Покупала я его на CoralClab . Это не реклама. поэтому ссылку даю на сам сайт, если будет нужно вы сами найдете на нем её. Единственно если по этой ссылке зарегистрироваться то скидка будет 20% на заказ.
Поделитесь своими примерами? Как вы справляетесь с похудением? Интересует даже мнение больше ваше мальчики? У вас интересно так же как и у нас девочек хочется жрать? И легко ли вы можете отказаться от перекусов и обжорства?
Хочу отметить: Данный материал носит исключительно информационный характер. В своем канале я делюсь тем, что оказалось полезным для меня. Однако я не могу гарантировать, что это подойдет вам. Помните, что у каждого человека могут быть свои индивидуальные показания и противопоказания.
Перед применением любых добавок, изменений в питании или иных оздоровительных мероприятий обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.