Тревожность — это сторож, который давно не спит

Тревожность — это сторож, который давно не спит

Представь старого сторожа.

Он сидит в тёмной будке на краю города.

Ему когда-то сказали:

"Если увидишь опасность - бей в колокол".

Проблема в том, что: опасности стало слишком много, сигналов ещё больше, а на сменный режим его так и не перевели.

Теперь он бьёт в колокол:

-когда мимо проходит тень,

-когда скрипит дверь,

-когда просто тихо.

Это не злой сторож. Он измученный.

Почему этот образ точный:

- тревожность не нападает, она предупреждает

- она усиливается, когда мы устали

- она не различает "реально опасно" и "кажется"

- она всегда про попытку защитить

Тревожность - это не враг внутри тебя.

Это переработавший охранник, у которого нет кнопки "выкл".

Что на самом деле ей нужно

Не «заткнись».

Не «возьми себя в руки».

А:

- свет в будке

- смена

- подтверждение: "я здесь, ты не один"

Когда ты замедляешь дыхание,

когда называешь, что чувствуешь,

когда возвращаешься в тело -

ты как будто говоришь ему:

"Я вижу. Я справлюсь. Можешь отдохнуть.

Короткая практика через образ (1 минута)

Закрой глаза и спроси себя:

-где сейчас мой сторож?

-он напряжён?

-он кричит?

-он устал?

Мысленно скажи ему:

"Спасибо, ты сделал всё, что мог. Я рядом".

Иногда этого уже достаточно,

чтобы тревога стала тише.

Вопрос к тебе (для комментариев или размышления):

А как выглядит твоя тревожность?

Это сторож?

Сирена?

Перегруженный диспетчер?

Ребёнок, который боится остаться один?

Опиши - и ты уже сделаешь с ней первый шаг не против, а в контакт.

Любящая вас, Психоняня