Забавно: тревога может др**ить тебя годами и десятилетиями, а избавление от неё выглядит просто. Раз-два-три, помноженные на небольшое время -> профит.
Раз. Пороговое состояние и чёткое намерение избавиться от тревоги.
Хитрый пункт, который в массовом сознании звучит как "надо просто захотееть!" Мне, как психологу, вспоминается мем о восприятии цветов: там, где женщина видит стопицот оттенков, мущина увидит два.
В хорошей терапии тебе ни в чём не нужно разбираться: стопицот оттенков выявлю я. А у тебя магическим образом появится пороговое состояние и чёткое намерение избавиться от тревоги.
Два. Правильно подобранные методы.
У хорошего психолога есть как минимум 3 типа методов: под работу с психотравмами, с эмоциями, и с убеждениями.
В каждом из 3 типов - подтипы, выбираемые под особенности клиента и запроса.
Получается дерево из методов, которым можно отстегнуть любую проблему.
Общее у почти всех методов - работа с бессознательным. Ранее уже писал, что результат можно получить ТОЛЬКО от работы с бессознательным.
Ты можешь протестировать своего (потенциального) психолога: если по его словам бессознательное в работе не используется или используется опосредованно, результат будете вышкрубывать долгие месяцы.
Важно: между "применять метод самостоятельно" и "применять метод со специалистом" - огромная разница. Это как первый месяц работы после 5 лет специалитета. Вспомни эту фрустрацию: "нахрена я так долго учился", "почему я не пошёл работать на 2 курсе" и прочая ругань на себя и систему образования возникала у многих.
Это реально важно, б*ять. Среди тревожников полно умников, которые бегут изучать ВСËËË о тревоге. Обкладывают себя книгами, подкастами, статьями, практиками и прочей пое*истикой.
Давай накину метафор, как это остервенелое желание "переумнить" тревогу выглядит со стороны.
Ты не планируешь становиться автомехаником? Иди самостоятельно перебирай карбюратор и прочие хренпоймикак устроенные компоненты.
Ты не планируешь становиться плотником? А откуда в доме появятся стол и обеденные стулья??? Заплатить за готовые? Неет. Выучись, изготовь себе ножовку, иди в лес за материалами и всё выточи сам.
Ты не планируешь становиться сантехником? А чем будешь споласкивать глаза спросонья?? Платить за коммуналку? Е*анулся? Иди, изобрети насосное и очистное оборудование и подведи воду из ближайшей реки. Всмысле плотить за воду??
Ты не планируешь становиться нефтяником? А кто подведёт тебе газ из под земли до комфорки?? Иди и делай сам.
Ты не планируешь стать стоматологом? Пожалуйста, ходи с кривыми гнилыми зубами.
Нет, без пи*ды, можешь всё делать сам, если самый умный и способный. Умрешь в нищете и несчастье.
Тебе не надо становиться психологом. У тебя и без этого много интересных занятий, приносящих удовольствие, радость и деньги.
Три. Действия вне занятий.
Домашки. Выполняешь определенные задания, приносишь мне отчёты о выполненном.
Домашки закрепят твой результат и не превратят меня в костыль, занятий с которым будешь беспомощно ожидать.
Ещё - когда тревога начнёт отступать, у тебя высвободится много энергии. Ну, прям дохрена. Как в твою прайм эру, в лучшие дни.
Вспомни, каково это было: картинка и звуки ярче, тело лёгкое, слегка напружиненное, дела даются легко, мысли не застревают в голове.
В этот момент будут закрепляющие домашки. Мы же хотим, чтобы это состояние осталось с тобой надолго =)
У меня появились 2 свободных места со 2 февраля, напиши @bulatovvr (тг/вк). Со мной ты легко избавишься от тревоги.