Найти в Дзене
Моя любовь Конец января 2021. Мы познакомились в баду. Томск, холодища ядерная. Выдыхаемый пар поднимается и быстро застывает инеем на ресницах. Она написала "я буду большим чёрным пятном". И правда - в чёрном дутом пуховике она выглядела как неуклюжая симпатичная мультяшка со слегка приподнятыми от пуховых объемов по бокам руками и запотевшими фарами на -3 диоптрии. Купили пиво nirvana, хотя оба не пьём. Докучи - чипсы с киви, чтобы было чем закусить фильм. Не все тайны должны быть раскрыты, но после событий второго свидания я понял: мы - надолго. Спустя ещё время понял - навсегда. Мы с Дашей шутим: "ещё 60 лет минимум". И на следующий год на 60 лет минимум. И через год, и через два... Вспоминаю 5 лет назад и улыбаюсь тогдашнему себе: "Тебе многое предстоит переосмыслить в ближайшие 5 лет и многому научиться. В первую очередь - у Даши". Даша стала моим самым лучшим учителем. С ней и благодаря ней произошли самые лучшие перемены в моей жизни. И самое важное, что мне нужно было сделать - перестать бояться меняться и делать так, как она хочет. Я могу обозвать себя счастливым подкаблучником и хитро улыбнусь, когда горделивый надкаблучник станет доказывать что я не прав. Мне удивительно, как много людей выбирают быть правыми, разрушая и своё, и своих возлюбленных счастье. Я выбираю быть счастливым и в этом я прав. Я довольно комплиментарный по отношению к Даше. Люблю накинуть комплиментов в 3 этажа. Так, чтобы Даша засмущалась, раскраснелась и робко сказала "спасибо" 👉👈 Моя любовь - это десятки миллиардов нейронов, которые связаны с Дашей. Это воспоминания о счастливом будущем. Это фантазии о прошлом, в которых хочется прибывать. Это улыбка в настоящем, в котором мы прекрасны. Ещё 60 лет минимум. Навсегда.
1 день назад
Как не потерять деньги из-за психологов
Психологи зарабатывают деньги на твоих проблемах. Деньги в обмен на результат. Покупка спокойствия, сил, счастья. Тот самый момент, когда счастье можно купить. Как психологу зарабатывать больше? Первое - держать тебя в терапии как можно дольше со словами "у нас происходят глубинные процессы, нам нужно много времени на перестройку". Пик такой тактики - выражение "травме 50 лет, поэтому на её лечение нам понадобится 50 лет". Ржака. Второе - давать быстрый результат краткосрочными методами. Без длительного ковыряния в прошлом, без (издевательским голосом) "борьбыыы" с симптомами...
2 дня назад
Психологические книги и ИИ не работают, к сожалению
Было бы круто: скомуниздить книжку с торрентов или купить одну за пару тыщев и с гарантией решить свою проблему. Психологи были бы не нужны. В последнее время вообще пошли надмозги, "решающие" свои проблемы с помощью ИИ. Вот почему книги и ИИ не работают: 1. Книги и ИИ не видят полной картины. Толковый психолог будет считывать каждый сигнал, который ты посылаешь: от смены позы до еле заметного изменения в голосе. Именно такие сигналы позволяют выйти в корень проблемы. 2. Книги и ИИ не могут влиять на процесс...
3 дня назад
Почему достижения не радуют
Хочется начать с матного слова. Жирного, пропахшего машинным маслом и сигаретой, грубого матного слова. Но одного слова не хватит, чтобы выразить всю неприязнь к этой моей особенности. Достижения не радуют, б*ять. Было ли у тебя такое? Ставишь ох*евшую цель. Разрываешь себя натрое, достигая её и... Них*я. Удовлетворения хватает на вечер, за исполнением цели идущий. Иногда на неделю. А казалось, что с достижением ох*евшей цели должно измениться ВСË. Цвета станут вновь яркими, по телу лёгкость и спокойствие, в голове ни одной лишней мысли...
4 дня назад
О чём тебе не скажут психологи
Я потратил многие десятки тысяч рублей, месяцы времени и море сил на борьбу с тревогой. Я не знал: с тревогой можно справиться за пару месяцев и менее. Ранее я писал как обложил себя кучей практик и протоколов для борьбы с тревогой. Это не сработало. После я пришёл в психологию и 4(!) года мне не могли помочь. Представь: каждую неделю в течение 4 лет ходишь, обсуждаешь проблемы, пытаешься войти в равновесие, обрести спокойствие и радость. Результат слабо покрывал факт, что мне приходилось каждую неделю мариноваться в собственных проблемах, платя за это деньги...
5 дней назад
Одно упражнение, чтобы решить любую проблему
"А что если эта проблема будет существовать ещё 60 лет?" Этот вопрос родился из размышлений: как сделать мои отношения отношениями мечты? И стал вообще универсальным вопросом, которым я решаю любую проблему. Вот из каких принципов я исходил: Раз. Я люблю Дашу и хочу, чтобы мы были счастливыми в отношениях Два. Всё, что мешает Раз, должно безжалостно выкарчёвываться Три. Конфликт отложен - конфликт преумножен. Накоплени горючих материалов приводит к пожароопасной ситуации. Что дальше? Беру любую проблему и...
6 дней назад
А как счастливым стать то??? Вопрос, который из пьяных кухонь звенит по ушам всем рано уснувшим типам и типиням. Не хочу усложнять тебе жизнь, это точно к счастью тебя не приведёт. Всё просто. Вновь раз-два-три, только с акцентами на тирешки между. Приведёшь в порядок нижеперечисленные системы - станешь счастливым. Раз - био. База. Фундамент. Черепаха, на спине киты, на китах слоны. Тушка, здоровье которой не в порядке, счастье не познает. Два - психо. Мозг(и), нервная система. Операционка био. Кривая операционка любое устройство превращает в кирпич, которым неприятно пользоваться. Три - социо. Твои отношения с (со)обществом. Змеи после рождения расползаются на долгие километры, а при (не)удачной встрече друг друга жрут. Змее змея не нужна. У нас же существуют Тарзан и Маугли. И фраза "Человеку нужен человек". Послушай аудиоспектакль "Солярис", кста. Фраза оттуда. Тирешки. Мосты между био-психо-социо. Все проблемы отсюда. И все проблемы здесь решаются. Без пиз*ы и экивоков, если если научитесь создавать эти мосты, придёте к счастью. В норме мосты между био-психо-социо вообще-то есть с рождения у каждого. Как ломаются мосты и проявляются проблемы? Вот примеры с щепоткой крайностей. • био-психо. Работа через силу, невозможность высказаться / выразить эмоции. Крайность - работа в секс-индустрии. И тело, и психика будут защищаться от такого говна. Самое простое - оборвать мост между телом и психикой. Отсюда отсутствие чувствительности, телесные болячки и куча других проблем. • психо-социо. Невозможность встроиться в общество, события стыда и позора в обществе. Крайность - социофобия, тревожность. • био-социо. Худой среди толстых. Толстый среди худых. Смуглый среди светлых. Общество не принимает тело или ожидает другое. Крайность - море пластических операций (попытка переделать био) или убежать из общества (социофобия, обрыв моста) Тот, кто выстроит мосты между био-психо-социо, станет счастливым. Протяну мосты и оптимизирую тебе операционку. На лагучей далеко не уедешь 🤝
6 дней назад
3 компонента, разбивающих любую тревогу
Забавно: тревога может др**ить тебя годами и десятилетиями, а избавление от неё выглядит просто. Раз-два-три, помноженные на небольшое время -> профит. Раз. Пороговое состояние и чёткое намерение избавиться от тревоги. Хитрый пункт, который в массовом сознании звучит как "надо просто захотееть!" Мне, как психологу, вспоминается мем о восприятии цветов: там, где женщина видит стопицот оттенков, мущина увидит два. В хорошей терапии тебе ни в чём не нужно разбираться: стопицот оттенков выявлю я. А у тебя магическим образом появится пороговое состояние и чёткое намерение избавиться от тревоги...
1 неделю назад
Самое сильное, что есть против тревоги
Отношения =) Вот тебе факты. Хорошие отношения умножают любой позитив и делят любой негатив. Плохие - делят любой позитив и умножают любой негатив. На каждое утверждение ты найдёшь подтверждение в своём опыте. Хорошие отношения гасят тревогу, дают уверенность и силу. Плохие отношения - источник и усилитель тревоги. Мы с Дашей давно решили, что хотим хорошие отношения. Ещё б мы плохие хотели, ага)) Вот из каких предпосылок мы исходим, чтобы построить хорошие отношения: 1. Мы точно будем меняться. Вспомни себя 2-3 года назад...
1 неделю назад
Привычка, которая реально поможет справиться с тревогой
Возвращение в состояние спокойствия. Но всё не так просто! Медитации, дыхательные, трансовые практики, йога, массаж, сауна. Всё, что расслабляет тело и голову. Задача - не бороться с тревогой типа "практика vs тревога", а выработать внутреннюю линейку. На линейке: 0 - состояние полной расслабленности и спокойствия 10 - состояние полной напряженности и тревоги Благодаря практикам и такой линейке тело станет более чувствительным к напряженности. Ты станешь лучше замечать, в какие моменты напряжение копится или даже подскакивает сильно вверх...
1 неделю назад
С чего начать избавление от тревоги?
После 30-минутного диагностического созвона и перед началом работы я всегда даю домашку. Ты можешь сделать её и без созвона. 1а. Если тревога простая, предлагаю заполнить к началу работы таблицу со всеми событиями страха в жизни: • возраст • краткое описание события • оценка негатива от 0 до 10 • важные детали в событии: картинка, звук и другие • ощущения в теле • негативное самопредставление 1б. Если тревога сложная: много негативных самопредставлений, большой неудачный опыт борьбы с тревогой, наличие панических атак, к таблице страха прибавляются таблицы злости, обиды, вины и стыда...
1 неделю назад
Как я разберусь с твоей тревогой за пару созвонов
Ранее я писал: одна из главных причин тревоги - негативное представление о себе. Примеры: • "я не справлюсь" • "у меня не хватит сил" • "я не смогу себя защитить" • "мне нельзя расслабляться" • "мне всегда надо быть наготове" За этими негативными самопредставлениями часто стоят истории длиной в первые десятки лет. Идеальный шторм из говноопыта, внушений и событий. Моя и твоя задача - не убрать негативное самопредставление -> тогда выйдем минимум в нейтраль... а развернуть негативное самопредставление в позитивное -> тогда выйдем в жирный плюс...
1 неделю назад