Каждый ребенок рождается с базовыми потребностями в безопасности, любви, принятии и стабильной привязанности. Когда эти потребности систематически не удовлетворяются в детстве, психика формирует устойчивые, дезадаптивные убеждения о себе и мире — схемы. В модели Джеффри Янга первая группа схем так и называется — «Нарушение связи и отвержение». Именно на ней строится наша способность (или неспособность) доверять, быть в близости и чувствовать свою ценность.
Объединив пять ключевых схем этого домена, можно яснее увидеть картину: как именно ранний опыт создает перманентное ощущение одиночества в отношениях, небезопасности мира и глубокой неуверенности в себе. Давайте рассмотрим их вместе.
- Покинутость. Убеждение, что близкие люди вас оставят.
«Я останусь один(а). Без него/неё я не справлюсь. На меня не могут положиться».
Подробнее: Я без него не могу: любовь или зависимость?
2. Недоверие. Убеждение, что окружающие обидят, унизят, обманут.
«Мир опасен. Людям нельзя верить. Нужно всегда быть начеку».
Подробнее: «Мир опасен, а людям нельзя верить»: почему жить в постоянной обороне так тяжело
3. Эмоциональная депривация. Убеждение, что ваши эмоциональные потребности никогда не будут удовлетворены.
«Меня никто не понимает и не слышит. Я обречен(а) на одиночество. Мне не достанется тепла и поддержки».
Подробнее: Чувствую себя одиноко: почему возникает пустота внутри и что с этим делать
4. Социальная отчужденность. Чувство, что вы чужой, отличаетесь от других и не принадлежите к группам.
«Я не такой(ая), как все. Со мной что-то не так. Я не вписываюсь».
Подробнее: «Я не такой, как все»: как чувство отчуждения мешает строить близость
5. Дефективность / Стыд. Вера в то, что вы внутренне неполноценны, и вас отвергнут, если узнают настоящего.
«Если меня узнают по-настоящему, меня отвергнут. Я недостоин(а) любви. Во мне есть что-то плохое».
Подробнее: Неуверенность в себе: что делать, если живешь с ощущением внутренней неполноценности
Объединяя эти пять схем, становится очевидно: за ощущением одиночества, недоверия и неуверенности в себе часто стоит логика. Логика детского опыта, который научил психику ожидать дефицита любви, поддержки и безопасности.
Перечисленные схемы представляют собой способы защиты, которые когда-то помогали, а теперь — ограничивают. Хорошая новость: то, что было усвоено, можно переучивать. Это и есть глубинная работа над собой — не «исправление», а развитие новых, более гибких внутренних реакций.
Автор: Крайнева Екатерина Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru