Ну что, пассажиры общего вагона XXI века, летящего в… ну, вы знаете куда. Давайте о феномене, который наблюдал, наверное, каждый: на фоне новостей о войнах, кризисах и климатических коллапсах мы с поразительным упорством изучаем рецепт авокадо-тоста или смеёмся над мемом про котика.
Это не просто отвлечение. Это — «Эффект Титаника» в его цифровом исполнении. Напомню сюжет: когда гигантский корабль, считавшийся непотопляемым, уже получил роковую пробоину и неумолимо уходил под воду, многие пассажиры отказывались верить в реальность угрозы. Они играли в карты, выпивали в баре, устраивали на палубе игры. Оркестр продолжал играть.
Почему? Потому что признать масштаб катастрофы означало сразу и полностью рухнуть в бездну ужаса. Мозг выбирал более щадящий вариант: локально отрицать реальность, чтобы сохранить хотя бы иллюзию контроля и нормальности прямо сейчас.
Эрих Фромм, наблюдай он за нами в соцсетях, обогатил бы свою теорию «апокалиптической тревоги».
Механика иллюзии: отрицание как анестезия для души
Зигмунд Фрейд описал отрицание как базовый защитный механизм, который ограждает наше хрупкое «Я» от невыносимой информации. В эпоху информационного цунами этот механизм работает на износ, приобретая новые формы:
- Когнитивное онемение. Мозг физически не способен постоянно обрабатывать ужас глобального масштаба. После десятка шокирующих заголовков срабатывает «предохранитель»: эмоциональная восприимчивость отключается. Мы продолжаем механически скроллить ленту, но новости о лесных пожарах и биржевых крахах проходят, не задевая. Это не бессердечие. Это — биологическая защита от перегрева.
- Сублимация в микроконтроль. Потеряв возможность влиять на глобальные процессы, психика фокусируется на том, что можно контролировать. Отсюда — культ идеального ЗОЖ, осознанного потребления, карьерного роста. Если я не могу остановить таяние ледников, я хотя бы могу идеально рассортировать мусор, приготовить полезный ужин и выложить в stories идеальную картинку «осознанной жизни». Это создает иллюзию порядка в центре хаоса.
- Наркоз развлечением (или «Синдром римского хлеба и зрелищ»). Бесконечный скроллинг мемов, сериалов, сторис — это не просто лень. Это активная стратегия по регулированию уровня внутренней тревоги. Дофаминовые микродозы от лайков и смешных роликов временно гасят апокалиптический кортизол. Мы не убегаем от реальности — мы медицински дозируем её потребление, чтобы не сойти с ума.
Апокалиптическая тревога по Фромму: между некрофилией и биофилией
Эрих Фромм говорил о фундаментальном выборе, стоящем перед человеком: между некрофилией (влечением к мертвому, рутинному, разрушительному) и биофилией (любовью к живому, росту, созиданию).
Апокалиптическая тревога — это предчувствие краха всего живого, того мира, к которому мы привязаны. И у психики есть два пути реакции:
- Уйти в некрофильный тупик: Предаться мрачному фатализму («всё равно всё умрём»), цинизму или той самой пассивности «Титаника» — с интересом наблюдать за крушением, продолжая играть в свои мелкие игры. Думскроллинг (прокрутка катастроф) — её идеальная цифровая форма. Это созерцание конца как шоу, где ты лишь зритель.
- Обратиться к биофилии: Найти в трещинах мира точки роста. Не в глобальном смысле «спасти планету», а в экзистенциальном — укрепить «экосистему смысла» вокруг себя. Вырастить цветок. Поддержать близкого. Углубиться в ремесло, которое питает душу. Это не отрицание катастрофы, а сознательное вложение в островки жизни вопреки ей.
АнтиТитаник: инструкция по сохранению рассудка (и человечности)
Как не застрять в трюме тонущего лайнера собственного отрицания?
- Осознать свой «оркестр». Честно ответьте: что в вашей жизни играет роль того самого «оркестра на Титанике»? Бесконечный скроллинг? Навязчивый шопинг? Токсичный позитив («всё будет хорошо, просто не думай»)? Признание своей тактики отрицания — первый шаг к её разоружению.
- Заменить глобальный ужас на локальную ответственность. Тревога рассеивается, когда обретает форму. Вместо абстрактного «страха за мир» спросите: «Что я могу сделать для одного живого существа или одного кусочка мира в радиусе моей досягаемости сегодня?» Помочь соседу? Посадить дерево? Поддержать локальный благотворительный проект? Это не решит всех проблем, но вернёт вам ощущение агентности — способности влиять.
- Создавать «информационные шлюзы». Не читать новости постоянно — это форма здорового эгоизма. Выделите 15-20 минут в день на проверку проверенных источников, а затем закройте шлюз. Бесконтрольный поток плохих новостей — это психологическое самоповреждение.
- Культивировать биофилию в повседневности. Намеренно ищите и умножайте контакт с живым, а не виртуальным: природа, творчество, физический труд, глубокий разговор, телесность. Это прямая прививка от некрофильного оцепенения.
Фромм считал, что в эпоху трещин задача мыслящего человека — не делать вид, что корабль всё ещё цел, а спустить шлюпки. Не иллюзорные шлюпки бегства в отрицание, а реальные, маленькие, сделанные своими руками лодки конкретных дел, локальных связей и осмысленного присутствия в моменте.
Мир, возможно, трещит по швам. Но именно в эти трещины, как говорил Леонард Коэн, может проникать свет. Ваш выбор — продолжать листать ленту, слушая затихающий оркестр, или стать этим светом — крошечным, упрямым и живым.
А что в вашей жизни чаще всего играет роль «оркестра на Титанике» — того, что убаюкивает и отвлекает от тревожащей реальности?
P.S. Практический психолог Мария Самойлова, которая тоже иногда ловит себя на том, что смотрит сериальчики, пока горит планета. И затем напоминает себе спустить хотя бы мысленную шлюпку. Маленькими шагами.
Подписывайся на канал, ставь лайки, оставляй комментарии! – будем ругаться с Фрейдом и разбирать другие темные (и светлые) уголки психики вместе!
Найти меня можно тут
#ФрейдБыРугался #ЭффектТитаника #АпокалиптическаяТревога #Фромм #Отрицание #ИнформационныйНаркоз #doomscrolling #Думскроллинг #ЭкзистенциальнаяТревога #Биофилия #ПсихологическаяЗащита #Осознанность