Всем привет! На связи Оля Кириллова, педагог, психолог, арт-терапевт и подкастер, решившая, что я хочу работать на себя и нести все риски, несмотря ни на что.
Январь оказался самым суровым месяцем, что было ожидаемо.
Ниже рассказываю, с чем столкнулась и что помогло не потерять себя.
Главное открытие месяца
Мы часто не замечаем, что делаем достаточно, просто потому что ждём мгновенной отдачи. Нервной системе хочется «сделала - увидела результат - выдохнула - порадовалась». Но есть работа, которая принесет плоды не сегодня, и может даже не через месяц, может быть даже не через пол года.
Так работает своё дело:)))
Это не провал! Вы делаете достаточно. Это нормальный цикл роста, просто когда работаешь в команде, в компании, это более удобоваримо для понимания. А когда вся команда - это один человек... Всё по другому.
Что я успела за три недели тишины
Без приукрашивания - просто список дел, которые накапливаются и создают (я надеюсь и верю!) будущий рывок:
- Обновила сайт Артопора. А еще искала новые формы для арт-встреч, и новые локации. Нашла! Позже опубликую отдельную статью
- Сходила на красивую фотосессию - неожиданно терапевтичную по эффекту.
- Сделала помесячный план на год, распечатала и повесила перед глазами.
- Зашла в смежный проект, прошла обучение, посмотрела на себя в деле и покинула проект, выбрав фокус на личной практике.
- Начала обучение на 5‑й, завершающей ступени курса по понимающей психотерапии, вошла в более профессиональную роль.
- Поняла, что хочу больше работать с голосом и речью в терапии.
- Поступила в ГИТИС на дополнительный курс повышения квалификации по речи.
- Прослушала в записи курс Лизы Зайцевой «Как управлять своим голосом».
- Взяла в работу нового клиента и уже применяю накопленный опыт и знания, которые давно ждали своего часа.
- Поработала на открытии прекрасной женской студии - планируем сотрудничество.
- Прочла много книг, посмотрела очень много фильмов и была в этом неприлично счастлива.
- Записала новый выпуск подкаста. Теперь выпуски будут выходить раз в месяц и с приглашенными гостями.
- Занималась реструктуризацией проекта Лагерь выходного дня "Со смыслом". Ближайшие 4 месяца я буду в роли педагога театра. Писала программу, обсуждала проект с командой, искали форму. И нашли!)
Если вы склонны обесценивать себя, попробуйте такой трюк: выпишите всё сделанное за месяц, даже «незаметные» шаги. Гарантирую, вы удивитесь!
Почему так выбивает
- Отложенная награда
Вы делаете, делаете, а звучит тишина. Еще и в денежном эквиваленте... Это не знак «бросить», это знак «дать времени время». Работая на себя важно помнить, что и время работает на вас!
- Установка «я должна справляться всегда»
Нет. Вы тоже человек, к тому же паузы - часть жизни. Можно быть даже на дне. И в этом можно быть даже морской звездой:)
- Сравнение
Сравнивать свое начало с чьей-то серединой не лучшая стратегия самоподдержки. Мы все сталкиваемся с трудностями, просто очень часто они за кадром.
Если вы сейчас в упадке
Вот короткая инструкция:
- Выпишите 5–10 вещей, которые вы сделали за последнюю неделю. Любых.
- Выберите один микрошаг на сегодня, один но сознательный, заметный для вас.
- Поддержите тело: вода, еда, прогулка в парке, выспаться... Банально, но это важно.
- Позвоните человеку, с которым можно быть самим собой. Иногда одного разговора достаточно, чтобы вернуться в себя.
- Ограничивайте поток входящей информации, всё что можно убрать - убирайте. Соц.сети, новости, почта и проч. еще никогда не выравнивали эмоциональный фон
Вместо вывода
Иногда сделать больше невозможно. Тогда помогает маленькое, но реальное. Сделайте хоть что‑нибудь. Это уже движение.
______________
Пишите в комментарии, было ли у вас такое? Что помогало? Как вы сейчас смотрите на тот период?