Знакомый сценарий: вам плохо, вы делитесь, а вам в ответ:
«Не грусти!»
«Другим ещё хуже!»
«Просто думай о хорошем!»
И почему-то после таких слов хочется не утешиться, а крикнуть: «Да замолчи ты уже!».
Это называется токсичная позитивность — когда человек отрицает ваши негативные эмоции, замазывая их розовой краской. Как если бы вы сломали ногу, а вам сказали: «Зато руки целые!».
Почему это вредно:
1. Это обесценивание
Ваши чувства — не «ерунда», которую надо просто «перестать испытывать». Грусть, злость, разочарование — это нормально.
2. Это давление
Теперь вы не только переживаете проблему, но и чувствуете вину за то, что «не можете быть позитивным».
3. Это уход от реальности
Иногда жизнь действительно даёт по зубам. И вместо того чтобы это признать, человек предлагает вам надеть розовые очки и сделать вид, что зубов у вас нет.
Что говорить вместо «всё будет хорошо»:
✔️ «Это правда тяжело» (признание чувств)
✔️ «Я с тобой» (поддержка без оценок)
✔️ «Да, это полная жопа» (разделение эмоции)
✔️ «Хочешь об этом поговорить или просто помолчать вместе?» (предложение выбора)
Иногда человеку не нужно решение. Ему нужно, чтобы его услышали, а не заткнули позитивным пластырем.
А что делать, если вы сами ловите себя на токсичной позитивности?
Просто признайте: «Извини, я, наверное, говорю глупости. Мне жаль, что тебе тяжело. Как я могу помочь?».
Итог:
Настоящая поддержка — это не «не грусти», а «я вижу твою грусть, и она имеет право быть». Иногда самая сильная помощь — это просто молча посидеть рядом в этой тёмной комнате, не включая фонарик.
👇 А вам приходилось сталкиваться с токсичной позитивностью? Что вас больше всего бесит в таких «утешениях»?
Делитесь в комментах — обсудим, как поддерживать друг друга по-настоящему.
#психология #отношения #поддержка #эмоции #общение #токсичнаяпозитивность #самопомощь #чувства