Я прошу убрать ножи из дома, потому что боюсь причинить вред

«Я прошу убрать ножи из дома, потому что боюсь причинить вред близким».

Если у вас возникают такие мысли - это пугает.По-настоящему пугает.И чаще всего человек остаётся с этим страхом один, стыдится его, боится даже произнести вслух.

Поэтому первое и самое важное, что нужно сказать:

👉 Если вы боитесь причинить вред - вы его не причините.

Ни один человек, который искренне боится своих мыслей,убирает ножи,избегает опасных предметов,проверяет себя и ищет гарантии безопасности,- не является опасным.

Люди, склонные к реальному насилию,не испытывают ужаса от своих мыслей,не сомневаются в себе,не ищут помощи и не боятся «вдруг что-то сделать».

При тревожном расстройстве и ОКР мысли имеют навязчивый характер.Они появляются против воли, резко, пугающе и полностью противоречат личности человека.В психологии это называется эго-дистоничными мыслями - теми, которые не совпадают с вашими ценностями, убеждениями и желаниями.

Это не скрытые намерения.Это не желания.Это симптом тревоги.

Второй важный момент:страх причинить вред почти всегда связан с повышенной тревогой и ОКР.

Мозг работает в режиме гипербдительности и постоянно задаёт вопросы:
«А вдруг?»«А если я потеряю контроль?»«А если я опасен?»

Чтобы снизить тревогу, человек начинает защищаться:
— убирать ножи— избегать одиночества— просить близких всё контролировать

Это действительно даёт кратковременное облегчение.Но одновременно закрепляет страх и усиливает тревожный цикл.

Важно понять:
🔹 мысль - не действие🔹 страх - не намерение🔹 тревога - не опасность

Когда снижается общий уровень тревоги и меняется реакция на навязчивые мысли,этот страх начинает ослабевать.И очень часто уходит одним из первых.

Без давления.Без «возьми себя в руки».Без насилия над собой.

Если вы узнаёте себя - с вами не происходит ничего страшного или необратимого.Это тревожное состояние, которое можно изменить.И выход из него существует.

И очень важно: вам не нужно «доказывать» себе или другим, что вы безопасны.Вы уже безопасны.

Работа идёт не с запретами и контролем, а с тем, чтобы мозг перестал воспринимать тревожные мысли как угрозу.

Когда это происходит, напряжение снижается, а страх теряет власть над вашей жизнью.

Автор: Садыкова Альбина Альфировна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru