Если бы мотивация работала стабильно, мы бы все уже ходили на растяжку, пили воду и ложились спать до 23:00. 😄
К сожалению, реальность другая. Мотивация появляется красиво, уходит тихо, оставляет после себя горькое чувство.
Есть хорошая новость: с мозгом всё отлично, просто он не фанат вдохновляющих обещаний. К 30 годам мозг становится практичным.
Ему важны:
— экономия энергии
— предсказуемость
— ощущение контроля
Он больше не хочет «новую жизнь с понедельника», а хочет понять: это безопасно или снова стресс.
Факт 1
Мозг не любит неопределённость, даже позитивную.
Когда ты говоришь себе: «я буду делать это регулярно» мозг слышит: «я не знаю, сколько сил это потребует» 🤯 И включает осторожность.
А вот когда ты видишь отметку:
— сегодня было
— день закрыт
мозг успокаивается. Потому что конкретика снижает тревожность.
О других, реально работающих, фактах можно прочитать у меня в телеграм канале, переходи у прокачай свои привычки. Там я рассказываю о том, как внедрять привычки мягко и без выгорания.