Бурю негодования вызвала моя фраза в одной из статей "У длинноногих не бывает выраженной талии". Это факт. Спорить с реальностью нет никакого смысла, когда она столь просто измеряема.
Заодно сегодня узнаете, какие ноги у вас на самом деле, если захотите.
Короткие ноги бывают у высоких, и длинные у низеньких
И в этом нет ничего удивительного, потому что длинные или короткие ноги, определяется не сантиметрами.
Это определяет пропорция - соотношение длины ног к человеческому росту.
Называется определяющий показатель - трохантерный индекс. Чем он меньше, тем ноги длиннее.
Как посчитать трохантерный индекс
Измерьте свой рост стоя. Можно у стены пометочку сделать карандашом и потом высоту от пола померить.
Затем нащупайте у себя сбоку выпуклую кость размером с крупную сливу или мелкое яблоко. При движении ногой вперед/назад он как бы поворачивается под рукой. Это большой вертел бедренной кости. Вот это и есть вторая отметка на стене. Высота от пола до неё - анатомическая длина вашей ноги.
Осталось разделить рост на длину ноги.
Индекс средней длины ноги у мужчин 1,92
Индекс средней длины ноги у женщин 1,97
Если у вас меньше - ноги относительно длинные, если больше - короткие.
Зачем вам эта информация? Точно не бежать хвастаться перед соседями или плакать до утра.
Я, как настоящий образованный тренер, могу вам сказать, что в упражнениях та техника выполнения, которая доступна одним - совершенно не выполнима для других.
И это работает в две стороны.
Больше скажу, даже при одинаковом индексе трохантерном есть ещё одно соотношение - длины бедра к высоте от пола до колена.
Ну и, конечно, строение самого тазобедренного сустава.
Потому, когда я вам делаю полную функциональную диагностику, мы записываем как «железные» данные (строение костей), так и изменяемые.
Попросту, чтобы вы не калечились, а развивались в упражнениях, без которых неотвратима физическая деградация.
И снова, почему я настаиваю на том, что хороший тренер - это всегда технарь
Да просто только мы - технари -- видим глазами плечи сил и оси рычагов суставов вашего тела. Это вызубрить невозможно.
И да, мне смешно, когда я вижу искренне недоумевающего тренера с компактной грудью длинным телом и короткими ногами напротив пышногрудый длинноногой тренируемой с коротким телом, каждый раз падающей на спину, потому что она не может пронести колени перед грудью, не отклонившись назад.
В то время, как у коротконогого тренера прекрасно на уровне верха живота коленки в этом же движении проходят. И от увеличения количества показываний, в какой технике короткие ноги под компактной грудью пронести, у длинных ног с пышной грудью получаться не начнет.
Но "тренеру" это не очевидно, и не видно глазами, она продолжает недоумевать из тренировки в тренировку, показывать снова и снова и снова то самое упражнение.
Реальный случай из жизни, кстати.
А кому по красоте больше повезло? Длинноногим без талии или коротконогим с аппетитными изгибами?
А это уже вопрос не ко мне. Я знаю, что меня читают много людей разных профессий и взглядов - напишите, поделитесь! Где еще пропорции имеют значение и какое?
Мой индекс трохантерный 1,82. Можете догадаться, о чем я давно уже перестала мечтать.
