#удобные_вещи
Вы знаете о китайском мастере Му Юйчуне (кит. 穆玉春), который активно популяризирует древнюю практику сна под названием «Пять бамбуковых жён императора»? Уже пару недель его вспоминаю. Он говорит о том, что человеку, чтобы полноценно отдыхать во сне, нужны пять (!) подушек.
Мне — точно не меньше трёх. Под голову, между коленей и одну подушку — чтобы обнять руками.
Хотя сейчас довольствуюсь одной, как большинство людей. Потому что если я обложусь подушками, то мужу не хватит места на кровати:))
Но шутки шутками, а я уже несколько дней вспоминаю об этих «жёнах». Давайте чуть подробнее расскажу про систему китайского мастера.
Кстати, ещё раз вспомнить о его системе и пожалеть о нехватке подушек, меня сподвиг вот этот комментарий под моей статьей о подушках для мадам Сижу. Екатерина, спасибо большое!
Екатерина В. О такой подушке не думала, но купила подушку для коленей. Когда спишь на боку и кладёшь ногу на ногу, коленкам жёстко. Вот и подкладываю подушечку 😀
👤 Кто это такой
Му Юйчунь — мастер традиционного ушу, целитель, основатель Ассоциации традиций и культуры Китая «Чжень Гунфу». Уроженец Китая, ездит по разным странам, где проводит семинары, рассказывая о древних китайских практиках здоровья, включая технику сна.
Как именно использовать пять подушек
Му Юйчунь объясняет, что главная цель — дать полный отдых всем частям тела и обеспечить свободную циркуляцию крови и лимфы.
Основной метод рассчитан на сон на боку (предпочтительно на левом). Вот назначение каждой подушки.
- Первая подушка — под головой. Поддержка головы и шеи. Высота должна быть равна высоте плеча.
- Вторая подушка — под нижней рукой (которая лежит на матрасе). На неё кладётся кисть и предплечье. Чтобы снять напряжение с плечевого сустава, расслабить мышцы руки и не пережимать сосуды.
- Третья подушка — под верхней рукой. Рука лежит на этой подушке, которая располагается на боку. Чтобы рука не давила на грудную клетку, сердце и лёгкие, предотвращая их сдавливание.
- Четвёртая подушка — между ног (между коленями). Чтобы ноги не касались друг друга, были параллельны. Это снимает натяжение в бёдрах, тазобедренных суставах и пояснице.
Особенно это важно для водителей и всех, у кого сидячая работа.
5. Пятая подушка — за спиной, с правой стороны тела. Страховка при повороте на правый бок: на неё можно положить руку. Также она «охраняет» спину от сквозняков и даёт чувство защищённости.
Важные детали
При повороте с одного бока на другой нужно захватить с собой подушку из-под верхней руки и подушку между ног.
Если вы спите на спине, рекомендуется подкладывать дополнительную подушку под колени, чтобы разгрузить поясницу.
Исторически вместо подушек могли использоваться связки побегов бамбука, отсюда и название практики.
Философия и цель метода
Философия Му Юйчуня основана на идее, что сон — это лекарство, время, когда тело лечит и восстанавливает себя. Обычный сон на одной подушке он считает неправильным, так как различные части тела (руки, ноги) остаются без поддержки, что приводит к напряжению мышц, сухожилий, пережатию сосудов и нервов. В результате, даже проспав всю ночь, человек не отдыхает полноценно, а «работает», что ведёт к утренним болям.
Ключевые принципы его философии
- Целостность отдыха. Отдыхать должно всё тело, а не только голова.
- Свобода циркуляции. Правильное положение гарантирует беспрепятственный ток крови и лимфы, что является основой здоровья.
- Профилактика болезней. Метод призван предотвратить боли в шее, спине, пояснице, онемение рук, проблемы с суставами и улучшить качество сна в целом.
- Естественность. Му Юйчунь сравнивает неправильное положение тела во сне с неровно поставленными колёсами машины на стоянке: это приводит к «перекосу» и проблемам. Подушки же помогают телу принять естественное, ровное положение, подобно тому, как это инстинктивно делают дети, обнимая игрушку.
Краткий вывод
Му Юйчунь предлагает не просто технику сна, а целостный взгляд на отдых, уходящий корнями в китайскую традиционную медицину. Его метод «пяти подушек» — это практичный инструмент для снятия мышечного напряжения и создания условий для глубокого восстановительного сна.
P.S. А дома я сплю на двух подушках: одна обычная, а вторая — длинная цилиндрическая подушка, которую так удобно обнимать руками и ногами. И она не сбегает во сне, как муж, которому быстро становится слишком жарко:))
Практикуете ли вы какие-то особые техники для улучшения качества сна? Может быть, есть какие-то особенные ритуалы, чтобы быстрее засыпалось и спалось лучше?
Ваш лайк = спасибо, Светлана, это интересно:)