При общении с людьми вдруг включается понимание, что диабет 2 типа точно от переедания, лени и малоподвижного образа жизни. Но так ли это на самом деле? 🤔 Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.
🔍 Связь между весом и диабетом 2 типа
Да, у людей с избыточным весом риск развития диабета 2 типа гораздо выше, основная причина в образовании висцерального жира в области живота. Внутренние органы заплывают жиром и перестают нормально функционировать. Жир также вырабатывает вещества, которые мешают инсулину работать правильно, что ведет к развитию инсулинорезистентности, в конечном итоге уровень глюкозы начинает расти, в теле появляются воспалительные процессы.
Но, как мы видим на практике, многие кушают бургеры, картошку фри, мороженое, запивая газировкой с сахаром, и они не болеют ничем.
❗️Не все люди с лишним весом страдают диабетом
❗️И не у всех с диабетом 2 типа есть избыточный вес
Также есть люди, которые внешне выглядят худыми, но у них повышено образование внутреннего жира. По данным ВОЗ таких людей около 10–15% с диабетом 2 типа, у них нормальный или даже пониженный ИМТ.
🧬 Среди этих факторов, на чем можно взрастить диабет 2 типа?
Генетика 👨👩👧👦, если у близких родственников диабет, риск выше.
Возраст, после 40 лет метаболизм замедляется. Кроме того износ организма уже есть, даже при хорошем питании, поддержке фигуры, наши органы могут терять свою активность.
Малоподвижный образ жизни 🚶♀️, мышцы меньше потребляют глюкозу. Поэтому делать гимнастику, ходить нужно обязательно.
Хронический стресс и плохой сон 😴 повышают кортизол, который влияет на уровень сахара. Утренний высокий сахар может быть от повышенного утреннего кортизола.
Питание — не только сладости, но и постоянные перекусы, рафинированные углеводы, недостаток клетчатки. Мы иногда даже не замечаем, как где-то можем искуситься на конфетку, печенье. Кажется, что размер небольшой и организм не заметит. К сожалению, он все считает и не прощает.
💡 Главное — не винить себя
Если все таки диабет обнаружен, необходимо постоянно его контролировать и не запускать. Даже если был лишний вес, это не делает вас виноватым. Это значит, что возможно вы устали и нужна поддержка и забота.
А если у вас нет лишнего веса, но диагностировали диабет, ваш опыт тоже реален. Не позволяйте другим обесценивать его.
✅ Что можно сделать?
Регулярно проверять уровень глюкозы и HbA1c 🩸
Старайтесь больше двигаться, даже прогулки по 30–60 минут помогают 🚶♀️
Есть сбалансированно: белки + клетчатка + полезные жиры 🥗
Обращаться за поддержкой к врачу, психологу, сообществу ❤️
#диабет2типа #здоровье #инсулинорезистентность #лишнийвес #сахарныйдиабет #дзенздоровье #питаниебезстраха #поддержка #метаболизм #HbA1c #житьполностью