Интересный научный факт:
эмоциональная боль длится от 10 до 20 минут. Всё, что дольше – это самобичевание, пережёвывание ситуации и усугубление боли.
Это значит, что ТЫ сама затягиваешь своё выздоровление.
Задумайся на минуту, как это относится к тебе.
Из этого факта можно сделать два важных вывода:
- Твои мысли влияют на то, как долго ты восстанавливаешься после развода
- Как только ты прекратишь бесконечную мыслемешалку, которую ты называешь анализом, ты сразу же сократишь время своего восстановления.
Мой опыт психолога с 2005 года подтверждает эти выводы.
Сейчас я расскажу, что делать … но сначала объясню, что происходит.
Я называю это «порочным кругом мыслей».
Это непреодолимое желание всё переосмыслить, что произошло до расставания. Знаешь эти «почему», «если бы», «а что если» и так далее.
Самое неприятное – это навязчивость. Ты не можешь остановиться, а если и удаётся на минуту, то появляется сильная вина.
Как будто переставав думать о бывшем муже и разводе, ты окончательно его потеряешь. Подсознательно ты не позволяешь себе этого. Ты продолжаешь надеяться.
И поэтому катаешься на американских горках эмоций то вверх - то вниз. То вверх - то вниз. Пока не истощаешься эмоционально.
Прервать этот разрушительный цикл жизненно важно для нормального восстановления после развода.
Что необходимо сделать в первую очередь после расставания?
Я выяснил, что есть две важнейшие вещи, которые ТЫ ДОЛЖНА сделать после расставания. Чем раньше, тем лучше (если ты, конечно, хочешь снова обрести спокойствие, уверенность и счастливую жизнь):
- Настроить себя на выздоровление
- Прекратить бесконечный анализ
Не сделав эти два шага, ты будешь мучиться бесконечно. Задумывалась ли ты, почему некоторые люди не могут забыть бывшего партнёра годами?
Поэтому в самом начале работы с клиентами я помогаю женщине определить желаемое состояние, которое хотелось бы обрести (максимально подробно, в деталях, чтобы зудело в одном месте от того, как хочется туда попасть). Это помогает преодолеть и НЕ возвращаться к разрушительным моделям поведения.
ЕДИНСТВЕННОЕ, что помогает двигаться вперёд, это пункт назначения (помнишь: если у корабля нет пункта назначения, ни один ветер не будет попутным). Это помогает идти дальше и не застревать в прошлом.
Также нужно найти способ остановить бесконечное анализирование ситуации. Это НИКОГДА не принесёт ни пользы, ни понимания или прозрения.
Это всегда будет всего лишь иллюзия понимания (одна из причин: тебе мешают сильные эмоции, поэтому твои выводы будут неверные со 100% вероятностью).
Чтобы остановить это, у меня в арсенале есть несколько простых способов, которым я обучаю своих клиентов уже на первой рабочей сессии. Любой из способов ты можешь использовать каждый раз, когда обнаружишь, что зациклилась на чём-то.
Таким образом, как только ты устранишь два главных препятствия на пути к выздоровлению, ты извлечёшь максимум пользы из развода.
Если не можешь забыть бывшего …
Если тебе трудно справиться с расставанием или разводом самостоятельно, но в то же время ты хочешь относиться к бывшему спокойно, как к чужому человеку, перестать бесконечно думать о нем (за завтраком, пока едешь на работу, вечером перед сном, в душе), анализировать почему всё так случилось, что сейчас вы не вместе. Если хочешь отпустить боль от обиды и предательства и перестать прокручивать ситуацию, когда он сказал, что больше не любит тебя, потому что влюбился в другую женщину. Если хочешь почувствовать себя снова расслабленной, счастливой, уверенной, чтобы вернулось желание жить дальше.
Это - возможно.
(И при этом абсолютно не важно, сколько вы были вместе и сколько времени уже прошло после расставания).
Меня зовут Денис Осипов, я дипломированный психолог, практикующий работу с клиентами с 2005 года, кандидат психологических наук, специалист в теме отношений и расставаний. За 4 онлайн-встречи я помогу пережить болезненное расставание и избавиться от боли в груди, чтобы ты успокоилась и снова могла почувствовать себя счастливой. Я использую только те методы, которые быстро, эффективно и без негативных последствий для психики и здоровья убирают навязчивые мысли, боль, обиду, чувство вины, страх остаться одной и другие эмоциональные переживания после развода или расставания.
Через 1 месяц ты полностью успокоишься как эмоционально, так и физически, мысли о бывшем не будут больше иметь над тобой власти, расставание для тебя станет просто сухим фактом твоей биографии.
Ты снова будешь доверять себе, опираться на себя, вернётся вкус к жизни и ты почувствуешь себя уверенной, счастливой, вне зависимости от того, будет ли рядом с тобой другой мужчина или нет.
Как обратиться за помощью
Первый шаг - это диагностическая консультация в формате видео-звонка на 30-40 минут. На ней ты мне подробно расскажешь о своей ситуации, с которой не можешь справиться. Я внимательно тебя выслушаю, задам вопросы, чтобы лучше разобраться в ситуации, помогу сформулировать запрос и предложу индивидуальный план решения.
На консультации я ещё поделюсь с тобой простой ресурсной техникой для самопомощи, чтобы ты могла помочь себе в те моменты, когда тебя накрывают волной воспоминания о бывшем.
И также я отвечу на все твои наболевшие вопросы, расскажу о вариантах работы со мной. Если будет необходимо, то мы сможем сразу запланировать первую рабочую консультацию.
Для записи на диагностическую консультацию напиши прямо сейчас слово “консультация” мне в телеграм @DenisOsipovRU.
Записаться на диагностическую консультацию
Если пока не готова…
Подпишись на мой канал Дзен, здесь я публикую статьи, видео, ответы на вопросы подписчиков, помогающие понять почему женщине не получается отпустить бывшего и спокойно, счастливо жить дальше без него.