Если коротко, то человек борется не просто с «лишними килограммами», а с собственной биологической системой, которая активно сопротивляется изменениям — срабатывают мощные защитные механизмы. В результате самостоятельные героические усилия приводят только к разочарованию и ухудшению здоровья.
Расскажу более подробно…
Диеты, особенно строгие, нарушают баланс гормонов, регулирующих голод и сытость
Уровень грелина (гормон голода) повышается, вы постоянно чувствуете голод, а уровень лептина (гормона сытости) падает, сигнал о насыщении приходит с опозданием. Это мешает соблюдать диету.
Происходит замедление метаболизма
При дефиците калорий тело переходит в режим экономии энергии — снижается скорость основного обмена. Тело адаптируется к низкокалорийному рациону, сжигая меньше калорий даже в покое. После диеты метаболизм остается замедленным, а вы начинаете есть больше — возникает переизбыток калорий.
Нарушается и чувствительность к инсулину
Выраженная инсулинорезистентность — частый спутник ожирения. Клетки плохо реагируют на инсулин, поджелудочная железа вырабатывает его все больше. Высокий инсулин способствует накоплению жира и блокирует его расщепление. Похудеть на фоне инсулинорезистентности крайне тяжело.
Возникает диетическая депрессия
Циклы «строгая диета – срыв – набор веса» подрывают веру в себя, приводят к чувству вины и беспомощности. Формируется порочный круг стресса и переедания. Тем более что для людей с большим весом еда часто является главным источником удовольствия. Менять такие глубокие привычки сложно.
Сопутствующие заболевания затрудняют физические нагрузки
При ИМТ более 35 часто уже есть проблемы: синдром обструктивного апноэ сна (прерывистый сон и усталость), остеоартроз (боль в суставах, ограничивающая движение), сердечно-сосудистые заболевания. Из-за одышки, болей в суставах, низкой выносливости сложно выполнять упражнения с достаточной интенсивностью и продолжительностью для создания дефицита калорий.
Теряется не только жир, но и мышечная масса
Мышцы — главный «потребитель» калорий в состоянии покоя. Чем меньше мышц, тем медленнее метаболизм, и тем легче набрать вес обратно, но уже в виде жира.
Получается, что для похудения нужен значительный дефицит калорий, но создать его только диетой — стресс для организма, только спортом — тяжело физически. Именно поэтому при высоком ИМТ показана бариатрическая операция — как действительно эффективный способ снижения веса, поскольку меняет саму физиологию (позволяет уменьшить объем желудка, перестроить систему всасывания).
Обращайтесь! Консультация по поводу операции бесплатная!