Знакомо: солнце светит, задачи ждут, а в 15:00 мозг просто ВЫКЛЮЧАЕТСЯ. Вы пялитесь в код, но он не компилируется у вас в голове.
Вот что происходит на самом деле:
1. 14:30 — падает сахар в крови (после обеда)
2. 14:45 — циркадные ритмы кричат: «ПОРА СПАТЬ»
3. 15:00 — мозг переходит в режим энергосбережения (как ноутбук на 5% батареи)
Вы думаете, что это:
☕ «Надо ещё кофе»
📱 «Проверить соцсети»
😩 «Я просто ленивый»
На самом деле это:
🧠 ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПРОЦЕСС — ваш мозг не сломался, он просто живёт по законам биологии.
Что делать ПРЯМО СЕЙЧАС вместо 3-й чашки кофе:
1. Закройте Slack/Почту на 25 минут
2. Выпейте стакан воды (не кофе!)
3. Встаньте и посмотрите в окно 5 минут (глаза на дальний фокус)
4. Сделайте 10 глубоких вдохов
Это не лайфхак — это физиология. Ваш мозг спасибо скажет.
P.S. Если к 16:00 вы всё ещё «висите» — ваш утренний ритуал энергоменеджмента сломан. Исправляем в моём канале.