Энергокод: как не выгореть в IT

Вы часами ищете ошибку в коде, а она была в первой строке. Знакомо? Это «слепота кода» — когда мозг перестаёт замечать очевидное из-за перегрузки. Но есть слепота опаснее — «слепота к усталости». Когда вы не замечаете, как ваш мозг уже три часа работает на 20% мощности...

Вы сидите над задачей 3 часа, код не работает. Кажется, что «туплю». На самом деле, ваш мозг просто исчерпал конкретный тип энергии. Усталость ≠ Тупость. Различия: 🔋 УСТАЛОСТЬ: · Не можете начать

Вы работаете по 10 часов, но делаете меньше, чем коллега за 6. Вы пробовали Pomodoro, трекеры, планировщики — но через неделю забрасывали. Знакомо? Это не ваша вина. Ваш мозг саботирует вашу эффективность через 3 скрытые ловушки...

Вы замечали, что самые талантливые разработчики часто «исчезают» к 35? Они не уходят в менеджмент, не открывают стартапы — они просто перестают кодить. Это не выгорание в классическом смысле. Это «тихое выгорание» — медленное источение когнитивного ресурса, которое не лечится отпуском...

Знакомо: солнце светит, задачи ждут, а в 15:00 мозг просто ВЫКЛЮЧАЕТСЯ. Вы пялитесь в код, но он не компилируется у вас в голове. Вот что происходит на самом деле: 1. 14:30 — падает сахар в крови (после обеда) 2...

Не нужно быть врачом, чтобы поставить себе диагноз «я на грани». Достаточно честно ответить на 7 простых вопросов. 👇 Ваша задача: 1. Смотрите на картинку

В 15:00 кажется, что забыли весь код, который знали утром? Это не деменция. Это естественный циркадный спад. Наука: С 14:00 до 16:00 температура тела падает, уровень кортизола снижается — мозг готовится к отдыху...

Вы работаете в open space и мечтаете об удалёнке, чтобы наконец сосредоточиться? Или вы уже удалёнщик, но ловите себя на том, что домашний «офис» превратился в камеру пыток для внимания? Нейробиологи и...

Вы расписываете день по минутам, ставите галочки, а к вечеру чувствуете себя выжатым, хотя список задач почти не сдвинулся? Возможно, вы стали жертвой «токсичной продуктивности» — культа эффективности, который игнорирует базовые законы работы мозга...

Вы сидите над задачей уже третий час, но прогресс — ноль. Вместо кода перед глазами — мелькание уведомлений, внутренний диалог и желание проверить что угодно, только не рабочее окно. Это не лень и не слабая воля...

Почему нельзя пить кофе до 9:30: протокол для разработчиков Вы пьёте кофе сразу после пробуждения? Это снижает его эффективность на 40%... Подробный разбор "Кофейного протокола" с графиками и исследованиями — в нашем телеграмм канале! Следующая статья — про спринты 90/30 для глубокой работы...