Про то, как я поняла, что перешла грань — и что помогло вернуться
В прошлой статье я писала про переход — когда старое перестало работать, а новое ещё не пришло.
Сегодня хочу рассказать, как я поняла, что я уже не живу, а выживаю. И что с этим делать.
Потому что между «жить» и «выживать» есть огромная разница. И эта разница чувствуется в теле раньше, чем ты это осознаёшь головой.
Как я поняла, что перешла грань
Я долго не могла понять, что именно меня так выматывает.
Снаружи жизнь выглядела вполне прилично. Даже местами красиво.
А внутри — постоянное ощущение, что я как-будто держусь. Не живу, не радуюсь, не дышу полной грудью. А именно держусь.
И в какой-то момент я поняла: я вообще не чувствую спокойствия. Даже когда отдыхаю, чувствую тревогу. Даже когда вроде бы всё сделала правильно, завершила свои дела, все равно неспокойно на душе.
Я перестала жить. Я начала выживать.
Как это начинается
Обычно всё начинается не резко. Не с одного большого удара, а с серии мелких.
Потеря работы. Развод. Переезд. Болезнь близкого. Неопределённость в деньгах. Решения, которые приходится принимать на усталости.
Ты ещё справляешься, тащишь. Ещё говоришь себе: «Нормально, я сильная».
И какое-то время это правда работает.
А потом вдруг ловишь себя на том, что ты уже не живёшь. Ты выживаешь.
Любое решение — через страх ошибиться.
Любое движение — через усилие.
Любая пауза и отдых — с чувством вины.
Всё через напряжение. Абсолютно все!
Способы «облегчить», которые только усугубляют
И тут появляется очень коварная штука — способы «облегчить» это состояние.
Бесконечная занятость. Сериалы до ночи. Еда. Вино.
У каждой свой способ сбежать. У меня было вино.
Красиво так. Один бокал. «Я же отдыхаю».
Я не против удовольствий, правда. Я вообще не из тех, кто за аскезу и «соберись, тряпка». Но в какой-то момент я увидела одну вещь, которая меня сильно отрезвила.
Я отслеживаю восстановление через WHOOP. И каждый раз после вина — провал. Будто организм пережил аварию.
(Подробнее я писала об этом в прошлой статье — там про механизм, цифры и рикошетный эффект)
То, что кажется расслаблением, на самом деле просто откладывает переход.
Ты не выходишь из тяжёлого состояния — ты его растягиваешь.
Замкнутый круг
А дальше начинается замкнутый круг:
Напряжение → убегание → плохое восстановление → ещё больше напряжения → ещё больше убегания.
Мысли становятся тяжелее. Тело — уставшее. Решения — депрессивные, все в темных тонах.
И самое неприятное — ты начинаешь злиться на себя.
«Почему я не могу собраться?»
«Что со мной не так?»
«Почему раньше могла, а сейчас нет?»
Хотя на самом деле вопрос не в том, что с тобой что-то не так. А в том, что ты слишком долго жила в режиме напряжения и не заметила, как он стал нормой.
Что НЕ работает (и почему)
Со временем я поняла: в такие периоды вообще не работает мотивация.
Не работают списки целей, вдохновляющие цитаты и разговоры с собой в стиле «ещё чуть-чуть, давай».
Потому что когда ты в режиме выживания, твоя нервная система не слышит мотивацию. Она слышит только одно: «Опасность. Держись. Не отпускай контроль».
И пока нервная система в этом режиме, никакие аффирмации не помогут.
Что реально работает
Работает только одно — возвращение ощущения безопасности на самом базовом уровне.
Не через голову, а через тело.
Первый шаг — признать, что ты выживаешь.
Не винить себя за это и не стыдиться. Просто назвать: «Я сейчас в выживании. И это нормально».
Это честность и с этого начинаются изменения.
Второй шаг — дать телу шанс выйти из этого режима.
Сон. Ритм и дыхание.
Ложиться и вставать в одно и то же время. Не добивать себя в момент, когда и так тяжело. Давать телу восстановиться.
Это не решает жизнь за тебя. Не приносит мгновенных ответов.
Но создаёт паузу.
А пауза — это единственное место, откуда вообще могут появиться новые решения.
Я сейчас здесь. В этой паузе
Я сейчас сама в таком периоде. И я больше не убегаю и не ускоряю. Не делаю вид, что все ок. У меня не ОК. Многое ушло, рассыпалось и перестало работать. Нервная система в панике. Но…
Я дышу. Сплю свои 8 часов и стараюсь не врать себе.
Я позволяю этому состоянию быть, не как наказанию, а как этапу.
Если не читала прошлую статью — начни с неё. Там про то, как понять, что ты в переходе, и про два способа, как мы сами загоняем себя глубже. [Ссылка на первую статью]
А эта статья — про то, как я учусь проживать этот переход, не разрушаясь.
Потому что именно в таких паузах жизнь обычно и перестраивается.
Часто болезненно, но зато по-настоящему.
Хочешь вернуть себе опору, энергию и ясность — даже в момент хаоса?
Начни с моей бесплатной практики «Лёгкость». Всего 13 минут, которые помогают: — снять напряжение,
— вернуть доверие к жизни,
— наполнить тело ощущением свободы и простора.
👉 Забери прямо сейчас:
https://freedomcoaching.natalialeroux.ru/feel_ease
🔗 Хочешь больше поддержки?
🙏 Хочешь сказать спасибо — можно отправить любую сумму от сердца: https://freedomcoaching.natalialeroux.ru/thank_you