Всем нам в той или иной степени доводилось проходить опыт потери мотивации к тому или иному проекту – рабочему или жизненному.
Поначалу было много энергии, всё время хотелось что-то делать, двигаться вперед. Мы ощущали азарт, вдохновение, чувствовали, что жизнь - живая и откликается на наши желания и действия. Мы горели, строили планы, были на подъёме.
А потом что-то происходило – возможно, некий демотивирующий разговор, череда разочарованийили просто долгий период сверхнапряжения. И в какой-то момент мы обнаруживали, что желание действовать в нас исчезло: не становилось более слабым или приглушенным, а полностью выключалось.
Поначалу казалось, что нет, такого не может быть, оно обязательно вернется: ну вот ещё немного — и мотивация снова будет с нами. Может быть, мы, в связи с этим, даже откладывали какие-то важные решения, не строили дальнейших планов. Но проходило время — недели, месяцы, иногда годы, — а былой импульс всё не появлялся.
В таких случаях, чем дольше длится ожиданиемотивации, тем тревожнее становится внутри при мысли об том проекте.
«Ну и где же она, эта мотивация? – спрашиваем мы себя в таких случаях. - Почему я раньше ее ощущал(а), а теперь нет? Может быть, я разленился(ась)? Или вообще со мной что-то не так?»
На самом деле, в большинстве случаев с нами всё «так». Просто мотивация — это не то состояние, которое возвращается само.
Первая причина — перепутаны причинасо следствие: что есть курица, а что яйцо.
Мотивацию часто представляют себе как внутренний источник энергии, который либо есть, либо временно пропал. Считается, что достаточно отдохнуть, расслабиться или наоборот вдохновиться, посмотреть какое-нибудь драйвовоевидео — и желание действовать вновь появится.
Но правда в том, что иногда это работает, а иногда – нет. Потому что мотивация не автономна и не существует сама по себе.
Мотивация — это следствие, а не причина. Она появляется только после того, как у человека рождается ощущение смысла, нужности проекта и внутреннего согласия с тем, что он в нем делает.
Если этого нет, никакая «подзарядка» не срабатывает.
Вторая причина — прежние источники мотивации больше не актуальны
Чаще всего, отсутствие мотивации — это не про лень и не про слабый характер, а всего лишь про то, что прежние причины двигаться вперед стали неактуальными.
Когда-то на человека могли влиять:
— ожидания других;
— желание что-то кому-то доказать;
— страх оказаться хуже других;
— стремление «быть всем примером»;
— надежда, что «после того, как это сброшу, станет легче».
Со временем эти источники могут иссякнуть, особенно у взрослых опытных людей, которые уже многое чего в своей жизни попробовали и поняли.
И тогда возникает пауза. Не пустота, а именно пауза — пространство между старым «надо» и новым «хочу», которое пока не оформилось.
Третья причина — зависание в моменте перехода между уровнями
Почему мотивация не возвращается «как раньше»?Потому, что она и не должна возвращаться в прежнем виде.
С возрастом и опытом мы меняемся. Нашачувствительность становится тоньше, а внутренняя честность — строже. То, что раньше работало как стимул, теперь ощущается как давление. То, что раньше вдохновляло, теперь может восприниматься как не имеющее смысла.
Это и есть переход на новый уровень, который предстоит принять и осознать.
И, как мы понимаем, в этом переходе старые механизмы уже не включаются, а новые ещё не до конца сформированы. Между новым уровнем, на который предстоит перейти, и старым уровнем, от которого предстоит оторваться, есть некий момент зависания: когда там, где мы недавно были, уже скучно, а там, где мы еще не были, пока страшно. Одна нога – всё еще на прежнем уровне, а другая пока еще в воздухе и не нашла опоры на новом уровне. И именно в этот момент промежуточного зависания мы, как правило, и начинаем себя обвинять в бездействии и слабоволии.
Четвёртая причина — попытка вернуть мотивацию через насилие над собой
Взрослые ответственные люди часто пытаются вернуть мотивацию через усилие.
Они приказывают себе: «Соберись!», «Давай, берись, наконец, за дело!», «Прекрати этот саботаж!».
Иногда это работает, но недолго. Внутреннее сопротивление при такой стратегии только усиливается. Потому что, чем больше мы действуем против себя, тем больше наша психика перекрывает нам доступ к источникам энергии, стремясь защитить нас от самих себя.
Иначе говоря, в таком случае, отсутствие мотивации — это один из способов остановить насилие над собой.
Пятая причина — мотивация не живёт в устаревших сценариях
Мотивация возвращается не тогда, когда мы себя ругаем и подгоняем, а тогда, когда у нас по каким-то причинам появляется:
— ясность, зачем мы это делаем;
— ощущение, что выбранный путь соответствует мне-нынешнему;
— разрешение двигаться не из чувства долга, а из уверенного «да» тому, что предстоит осуществить.
Иногда это происходит после откровенногоразговора с самим собой.
Иногда — после осознанного отказа от всего лишнего.
Иногда — после честного признания, что прежние цели перестали быть актуальными.
Но мотивация почти никогда не приходит по расписанию – как поезд.
Мотивация не возвращается в то же место, откудаона исчезла.
Если продолжать жить в тех же условиях, с теми же ожиданиями и тем же внутренним напряжением, то ждать можно ее сколько угодно, но она не придёт.
Сначала должна произойти смена контекстажизни, потом — появление интереса, и только после этого — возникновение мотивации как естественного эффекта от изменения контекста и появления интереса у возникающему новому сценарию жизни.
ПРИМЕРЫ
Пример 1. «Я всё делаю правильно, но не могу начать»
Ольге 41 год. У неё стабильная работа, постоянныйдоход, уважение коллег. Формально — всё хорошо.
Но уже больше года она живёт с ощущением, что не может заставить себя сделать ни одного лишнего шага. Новые проекты откладываются, мысли о дополнительном профессиональном обучениивызывает раздражение, любое «надо бы» моментально обнуляет остатки энергии.
Она много раз спрашивала себя, в чём дело, пыталась отдыхать, брала отпуск, читала книги про мотивацию. Но желание действовать так и не возвращалось.
Мы стали свидетелями ее инсайта во время прохождения ею курса «НЛП-Практик»: проблемаоказалась не в усталости и не в лени. Просто всё, что она делала раньше, было завязано исключительно на внешние ориентиры — ожидания, признание, правильность в глазах других. В какой-то момент эти источники мотивации перестали быть для нее актуальными.
То есть, мотивация Ольги, на самом деле, не «пропала». Просто ей перестало быть интересно обслуживать чужие смыслы.
Пример 2. «Я жду, когда снова захочу, но ничего не происходит»
Андрею 36. Несколько лет назад он уверенно шел вверх по карьерной лестнице, работал с азартом, почти без выходных. Потом случилось выгорание — не резкое, а постепенное. Он ушёл с прежней позиции, более или менее восстановился физически, но желание снова включиться в процесс- так, как это было раньше, - у него не появляется.Андрей добросовестно выполняет свою работу, но не хочет делать ничего сверх того, что ему положено. Он проводит много времени с семьей, читает художественную литературу, смотрит интересные фильмы.
При этом он говорит своим коллегам, пытающимся завлечь его в новый проект:
«Я не могу идти в новый проект без вдохновения.Пока мне и так хорошо. Раньше ведь я много чего хотел, значит, захочу снова».
Но проходит время, а мотивации все нет. Любые попытки «начать хотя бы с малого» вызывают у него стойкое сопротивление.
Когда мы на курсе начали с ним разбираться в этой ситуации, выяснилось, что Андрей всё ещё ждал старую мотивацию, ту, что работала в режиме преодоления вызовов, предельного напряжения и доказательства своей исключительности. А новая мотивация — более спокойная, избирательная, требующая других условий, включающая в себя время на семью и любимые занятия — просто не могла появиться в старой системе координат.
Это как раз тот самый случай, когда мотивация не хочет возвращаться в прежний сценарий.
Пример 3. «Я всё делаю, но не чувствую в этом жизни»
Марине 48. Она много и эффективно работает: отличный специалист, заботливая мать, и, кажется, нет вопроса, который она не могла бы оперативно решить. Со стороны кажется, что мотивации у нее море. Но внутри себя Марина чувствует себя как будто «выключенной». Всё делается ею «на автомате», без интереса и без эмоционального отклика.
Она долго не могла понять, что именно ею потеряно: ведь результаты ее действий вполне хорошие.
И, когда мы работали с ней на демонстрации в технике «Путешествие по логическим уровням», Марину вдруг осенило: мотивация у неё осталась — но как привычка, а не как живая энергия. Она продолжала двигаться по инерции, не спрашивая себя, хочет ли она продолжать так жить дальше.
И вот Марина сознательно позволила себе остановиться — просто чтобы лучше услышать себя, и только после этой паузы у нее снова началипоявляться первые живые импульсы: не из «надо», а из «мне это интересно».
Иногда мотивация не приходит, пока человек не перестанет жить по инерции.
Что можно делать вместо ожиданиямотивации
Не ждать и не искать мотивацию, а:
— проверить, что в вашей жизни перестало быть живым;
— понять, где вы все еще действуете по инерции;
— задавать себе вопросы не по поводу того, «как себя заставить» что-то сделать», а «что важного и ценного дает мне мое сопротивление».
Кстати, иногда самым полезным ответом может оказаться честное признание, что конкретно сейчасмне некуда спешить.
Мотивация как признак зрелости
В зрелом возрасте мотивация редко выглядит как юношеский энтузиазм:
это скорее спокойная готовность что-то делать, потому что это имеет смысл именно для меня.Причем без лишнего надрыва, без желания кому-то что-то доказывать или привлечь к себе внимание.
Если мотивация упорно не возвращается сама по себе — возможно, она ждёт, когда вы перестанете искать её в прошлом и позволите ей родиться заново.
По всем вопросам обучения на наших программах обращайтесь в нашу Службу заботы