Всем привет! Раз в пару недель планирую делиться выводами нескольких свежих и интересных зарубежных научных исследований в области психологии и смежных наук.
Подпишитесь, если вам интересен такой формат!
1) Дыхательные практики могут надёжно вызывать психоделические состояния, эти изменения можно связать с конкретными сдвигами кровотока в мозге
Автор(ы): Эми Амла Картар и коллеги, Университет Суссекса, Англия
В фокусе исследования техника под названием «дыхательная практика с усиленной вентиляцией» (high ventilation breathwork, HVB), которую предлагают использовать в терапевтических целях (ПТСР и другие ментальные проблемы)
HVB предполагает глубокое дыхание без пауз - обычно под музыку, которая после начального спокойного фрагмента постепенно становится более быстрой и динамичной. Первые исследования показывали, что это может вызывать изменённые состояния.
Сначала исследователи набрали 15 человек, чтобы те попробовали получасовую сессию HVB дома под онлайн-руководством специалиста. Анкеты, которые участники заполняли до и после, показали, что сессия усиливала переживания, относящиеся к «океаническому безграничному» состоянию (Oceanic Boundlessness, OBN). Под этим подразумеваются ощущения духовного опыта, блаженства, усиленного инсайта и ослабления чувства «я», а также восприятие большей связанности/единства с другими людьми и вселенной в целом.
Затем ещё восемь участников попробовали HVB, но уже в лаборатории - там измеряли их пульс и дыхательные паттерны. Эти участники также сообщили о более высоком OBN после практики, причём даже в большей степени. «Эти результаты могут указывать, что физический контекст и присутствие другого человека играют критическую роль в эффекте дыхательных практик», - пишут авторы.
В последнем эксперименте исследователи смогли посмотреть, что происходит в мозге человека во время HVB. У 13 добровольцев провели МРТ-сканирование, а записанные инструкции вели их через три фазы дыхания. В первой, базовой фазе они дышали в обычном темпе 20 минут. Затем им предлагали постепенно дышать всё глубже и глубже, без пауз, в течение шести минут. К этому моменту участники достигали уровня HVB и сохраняли его около 20 минут.
Исследователи также зафиксировали некоторые отчётливые изменения в мозге по сравнению с базовыми измерениями. Заметно снизился кровоток в двух областях - задней части островковой коры и левом оперкулуме, которые участвуют в согласованном, «телесно проживаемом» представлении о себе. Это может помочь объяснить, почему такой тип дыхательной практики способен снижать самосознание и усиливать чувство единства с другими. Команда также связала снижение кровотока в островковой коре (в частности) с появлением блаженных ощущений.
Одновременно во время HVB увеличивался кровоток в двух других областях мозга: правой миндалине (играет ключевую роль в переживании эмоций) и переднем гиппокампе (участвует в памяти). «Хотя это пока спекулятивно, эти результаты могут указывать, что HVB облегчает переработку эмоционально значимых воспоминаний», - пишут авторы.
Авторы подчёркивают: работа носит предварительный характер, а число участников было небольшим.
Kartar, A. A., Horinouchi, T., Örzsik, B., Anderson, B., Hall, L., Bailey, D., Samuel, S., Beltran, N., Bouyagoub, S., Racey, C., Nagai, Y., Asllani, I., Critchley, H., & Colasanti, A. (2025). Neurobiological substrates of altered states of consciousness induced by high ventilation breathwork accompanied by music. PLOS One, 20(8), e0329411.
2) Ежедневные «напоминания» о коммитменте (приверженности, верности) партнеру в отношениях могут быть полезны людям с тревожной привязанностью
Автор(ы): Александра Е. Блэк, Аризонский университет, США
Блэк привлекла к участию 197 пар, живущих вместе. Сначала их попросили ответить на утверждения о том, как они обычно переживают отношения - например, склонны ли они больше переживать о том, что их бросят, или предпочитают дистанцию и независимость. По ответам рассчитывали два показателя: тревожность привязанности (насколько человек боится оставленности) и избегание привязанности (насколько ему дискомфортна близость).
Далее каждый участник в течение двух недель ежедневно заполнял опросники о своих восприятиях и чувствах по поводу текущих отношений. Там оценивалось: насколько приверженным, по их ощущениям, был партнёр в этот день; насколько «хорошими» казались отношения в этот день; и насколько неуверенно человек себя чувствовал в этот день.
За эти две недели выявился чёткий паттерн: в дни, когда люди с тревожной привязанностью ощущали, что партнёр более привержен, чем обычно, они также сообщали о более позитивных чувствах к отношениям, чувствовали себя более любимыми и меньше тревожились или напрягались (особенно тревожные мужчины). У людей с низкой тревожностью привязанности такого паттерна не было: их позитивные или негативные чувства почти не менялись в зависимости от того, насколько приверженным казался партнёр в тот день.
Что касается избегающего типа привязанности, картина была более смешанной. Люди с менее выраженным избеганием в целом чувствовали себя лучше и испытывали меньше дистресса, когда ощущали более сильную приверженность со стороны партнёра. Но у тех, кто был сильно склонен к избеганию, чувство приверженности не давало надёжного роста позитивных переживаний. Более того, среди избегающих мужчин ощущение высокой приверженности партнёра иногда сопровождалось бОльшим дискомфортом.
Black, A. E. (2025). Examining the association between perceived partner commitment and relationship feelings among anxiously attached people at the daily level. The Journal of Social Psychology, 1–18.
3) Викарные тактильные переживания в той или иной форме вовсе не редкость
Автор(ы): Софи Смит, университет Макоури (Австралия)
Вы когда-нибудь видели по телевизору, как актёра гладят - или хватают - и ощущали на своём теле что-то вроде «эхо» этого прикосновения? Если да, вы испытывали так называемое викарное (замещающее) прикосновение - и, согласно недавней работе в Scientific Reports, вы далеко не одиноки.
Команда привлекла 422 студентов для онлайн-исследования. Каждый участник посмотрел 40 коротких видео: женщина касается своей левой руки правой - либо напрямую, либо с помощью предмета (например, щётки или ножа). Они также посмотрели пять видео, где касаются предмета - белого блока.
После каждого видео участников спрашивали, ощущали ли они во время просмотра какие-то тактильные ощущения на собственном теле. Если ответ был «нет», они переходили к следующему ролику. Если «да», их просили выбрать прилагательные, лучше всего описывающие ощущение (в списке были: прикосновение, боль, покалывание, давление, царапанье, щекотка, тепло, холод и др.) - и описать его. Также спрашивали, насколько интенсивным было ощущение; было ли оно нейтральным, неприятным, приятным или болезненным; и где именно на теле оно возникало.
Когда исследователи проанализировали результаты, они обнаружили, что в целом 84% участников сообщили хотя бы об одном эпизоде викарного прикосновения при просмотре видео с самокасанием. (На видео, где касались блока, такие ощущения возникали значительно реже.) В среднем участники из этой группы сообщали о викарной реакции примерно на четверть роликов.
Чаще всего ощущения возникали в руках: левая рука - та, которой касались в видео - была местом возникновения чуть более чем половины ощущений, а чуть более четверти - в правой руке. Однако почти каждая десятая викарная реакция описывалась как «общее ощущение» в теле, не привязанное к конкретной части.
Смит и коллеги также выяснили, что в среднем ролики, которые воспринимались как показывающие болезненное или приятное прикосновение, с наибольшей вероятностью вызывали викарные тактильные переживания; далее шли неприятные, а затем нейтральные видео. Тип показанного прикосновения тоже влиял на то, что ощущали участники: например, видео, где руку сильно сдавливают ножницами, чаще вызывало чувство «давления», тогда как ролик, где ножницы лишь слегка касаются руки, чаще провоцировал «покалывание».
Команда также обнаружила, что женщины (88%) чаще, чем мужчины (76%), сообщали хотя бы об одном эпизоде викарного прикосновения. Хотя женщины в этом исследовании набрали более высокие баллы по субшкале «эмоциональная реактивность» в тесте эмоционального интеллекта, явной связи между индивидуальной эмоциональной реактивностью и викарными переживаниями не выявили - поэтому остаётся неясным, чем объясняется гендерная разница.
Smit, S., Crossley, M. J., Zopf, R., & Rich, A. N. (2025). Characteristics of vicarious touch reports in a general population. Scientific Reports, 15(1), 33458–33458.
Автор: Никита Лаврешкин
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru