Ученые определили универсальное время суток, когда у большинства людей наступает пик дневного энергетического спада и снижается продуктивность. Согласно исследованию, которое было опубликовано в StudyFinds, мозговая активность и мотивация резко падают примерно в 14:06. Это момент, когда концентрация ослабевает, а на выполнение обычных задач начинает не хватать сил.
Такое состояние, известное как послеобеденный спад, теперь имеет точную временную привязку. Специалисты объясняют его естественными циркадными ритмами организма, а не просто последствием приема пищи. Спад является физиологической нормой и сигналом от организма о необходимости переключения или отдыха.
Чтобы эффективно справляться с этим спадом, эксперты рекомендуют планировать расписание с учетом данного биоритма. На период после 14:00 лучше оставлять рутинные, не требующие высокой концентрации задачи. Короткий перерыв, прогулка или смена деятельности в это время могут стать лучшим способом восстановить фокус и работоспособность до конца дня.