Зима – время не для подвигов, а для накопления сил, и подходить к ней нужно правильно. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог из Уфы Елена Тимохина, опираясь на принципы традиционной китайской медицины, пишет UfaTime.ru. Специалист объяснила, что холодный сезон требует особого подхода к питанию, режиму дня и физической активности, чтобы сохранить энергию и поддержать почки – «аккумулятор» жизненных сил организма. По словам эксперта, зимой энергия становится «холодной и медленной», и главная задача – не растратить ее, а сберечь. Для этого врач советует пересмотреть привычный распорядок: Такой подход, по словам эксперта, помогает не только поддержать здоровье почек, но и встретить весну без усталости и с новыми силами.
Зима – время не для подвигов, а для накопления сил, и подходить к ней нужно правильно. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог из Уфы Елена Тимохина, опираясь на принципы традиционной китайской медицины, пишет UfaTime.ru.
Специалист объяснила, что холодный сезон требует особого подхода к питанию, режиму дня и физической активности, чтобы сохранить энергию и поддержать почки – «аккумулятор» жизненных сил организма.
По словам эксперта, зимой энергия становится «холодной и медленной», и главная задача – не растратить ее, а сберечь. Для этого врач советует пересмотреть привычный распорядок:
- спать нужно дольше и вставать после восхода солнца, следуя за природным циклом;
- полностью перейти на теплую еду – супы, каши, тушеные овощи – и отказаться от холодных закусок и напитков. Особенно полезными будут черный кунжут, фасоль, грибы шиитаке, имбирь и корица;
- обязательно держать в тепле поясницу и стопы, можно использовать грелки и теплые ванночки для ног;
- сохранять спокойствие, так как стресс и страх, согласно китайской медицине, ослабляют почки;
- заменить интенсивные тренировки на щадящие практики – йогу, цигун или неспешные прогулки.
Такой подход, по словам эксперта, помогает не только поддержать здоровье почек, но и встретить весну без усталости и с новыми силами.