Почему для меня это важно? Я много лет прожила с достаточно высоким уровнем тревожности. Да, я привыкла к этому состоянию, но оно всё равно мешает жить. Медитация стала одним из инструментов, который помог мне стабилизироваться, легче фокусироваться и находить баланс.
У меня всегда голова генерирует огромное количество мыслей. Очень редко бывает состояние, когда в голове тишина. Раньше я считала это нормой.
Но медитации показали мне, что тишину можно поймать. Буквально на 10–15–20 секунд. Потом снова начинается шуршание мыслей: "А что это? Как так? У нас не должно быть тихо!" Это тоже проявление тревожного мозга. Но даже эти короткие моменты тишины стали для меня настоящим открытием.
Тишина не только в горах или у воды. Я думала, что тишину в голове можно почувствовать только в определённых условиях: в горах, у реки, рядом с большой водой. Природа действительно помогает. Но медитации научили меня, что это состояние достижимо и в обычной жизни.
Постоянный поток мыслей — это энергоёмкий процесс. Он забирает много ресурсов. Когда я начала медитировать, я заметила, что стала легче восстанавливаться, больше отдыхать, лучше чувствовать себя.
Я пользуюсь приложением для медитаций, и мне нравится, что оно позволяет работать над конкретными вопросами: тревожность, благодарность, взаимоотношения, любовь к себе и так далее. В нём много разных интересных курсов и просто коротких медитаций.
Иногда во время медитации я слышу фразы или слова, которые запускают во мне новые механизмы рассуждений. Это как будто мир показывает мне другую грань, которую я раньше не замечала. И это очень классное наблюдение.
Если хотите попробовать медитировать, делюсь реферальной ссылкой на приложение (первый месяц подписки будет стоить 79 рублей). Я пользуюсь им уже несколько месяцев, но вот так последовательно — всего 36 дней.
Одно из преимуществ приложения — календарь, где видно, сколько дней подряд ты медитируешь. Это мотивирует продолжать.
А ещё все медитации озвучивают популярные российские актёры, и их очень приятно слушать!
Для чего это нужно? Наш ум создаёт множество проблем: переживания, тревоги, волнения. Да, они могут быть основаны на предыдущем опыте, но их можно остановить. Медитация — это один из инструментов, который помогает успокоить ум, особенно тревожным людям.
За это время я значительно снизила уровень тревожности. И я намерена полностью избавиться от этих "качелей" в своей голове.
Если ты тоже хочешь начать медитировать, попробуй. Даже 5–10 минут в день могут изменить твое состояние. А если у тебя уже есть опыт медитаций — делись в комментариях. Мне интересно узнать, как это работает у тебя. ❤️