Наш организм при стабильном климате постепенно адаптируется к смене сезонов, но когда происходят слишком резкие перепады температур, он не успевает адекватно отреагировать на смену влажности, атмосферного давления, геомагнитной активности, что приводит к обострению имеющихся заболеваний и как минимум к дискомфорту. Корреспондент РИАМО рассказал, как пережить этот период с комфортом.
Создать благоприятный климат дома
При перепадах температур нужно придерживаться принципов здорового образа жизни. Так вы поможете своему организму. Влажность в квартире должна быть на уровне 40-50%, особенно в зимний период нужно обращать на это внимание. Температура в квартирах должна быть не ниже 22 градусов тепла, но слишком жарким климат дома делать тоже не нужно.
Пересмотреть свой гардероб
Одеваться нужно по погоде, даже если для этого в гардеробе одновременно должны висеть пара курток, шуба и пуховик, а обувь будет стоять и для холодных, и для плюсовых температур.
Наладить правильное питание
Пережить «погодные качели» поможет правильное питание, нужно составить сбалансированный рацион без трансжиров, алкоголя и с минимумом сладкого. Важно не употреблять ультрапереработанную пищу, а обращать внимание на овощи, морепродукты с содержанием полезных жиров.
Поддерживать режим сна
При нестабильной погоде за окном важно обеспечить стабильность своего собственного режима. Поэтому нужно спать не менее семи часов, не засиживаться перед телевизором и в гаджетах, отказаться от них нужно за час до сна. Отход ко сну и пробуждение должны происходить в одно и то же время.